Pravilna prehrana, za razliku od postojeće prehrane, prikladna je za sve. No, vrijedno je zapamtiti da se morate pravilno hraniti ne samo u svrhu mršavljenja. Pravilna prehrana trebala bi postati način života.
Glavni zakon zdrave prehrane je da količina energije koja se isporučuje tijelu mora odgovarati potrošenoj količini. Jao, u modernim uvjetima ovo se pravilo često krši. Praktična hrana, slatka soda daleko su od najkorisnije i najzdravije hrane, visoke kalorije i niske hranjive vrijednosti. Kao rezultat, tijelo skladišti višak energije primljene u obliku masti, a osoba pati od pretilosti i svih pridruženih bolesti.
Uz zdrav način života, hrana bi trebala biti raznovrsna, sadržavati veliku količinu mikro i makro elemenata.
Važan čimbenik pravilne prehrane je poštivanje unosa hrane. Morate jesti djelomice, u malim obrocima. Kalorije se moraju brojati.
Načela dobre prehrane
1. Količina pojedenog povrća i voća trebala bi biti najmanje 400 grama dnevno. Što se izjednačava s oko pet šaka odrasle osobe. Voće i povrće ne mora biti svježe, može se sušiti, kuhati ili zamrzavati. Glavna stvar je promatrati raznolikost u njihovoj konzumaciji.
2. Pijte dvije litre vode dnevno. Upotreba vode leži u činjenici da ona vraća ravnotežu vode u tijelu, poboljšava funkcioniranje probavnog sustava. Kao rezultat, vaša koža i kosa izgledat će zdravi.
3. Pokušajte ne jesti jednostavne ugljikohidrate koji se u velikim količinama nalaze u slatkom, proizvodima od brašna i brzoj hrani. Naravno, ne biste se trebali potpuno odreći slatkiša, jer se mozak uglavnom hrani glukozom. Mliječnu čokoladu možete zamijeniti gorkom, kremastom maslacem sa svijetlom skutom.
4. Neka vam bude pravilo da jutro započnete s tanjurićem kaše kuhane u vodi. Najbolje žitarice za doručak su zobene pahuljice, riža ili heljda. Možete mu dodati malo ulja i voća.
5. Naučite zamijeniti visokokaloričnu nezdravu hranu zdravijom. Na primjer, piletinu ili puretinu možete zamijeniti masnom svinjetinom.
6. Pravilna prehrana ne uključuje često uzimanje alkohola.
Ako slijedite sva načela pravilne prehrane, uskoro ćete se moći osjećati zdravije, lakše i aktivnije.
