Da bi ostala lijepa i privlačna dugi niz godina, ženi su potrebne najmanje dvije stvari, naime: racionalna prehrana i sport. Želio bih pokrenuti temu pravilne prehrane. U pravilu su glavna razdoblja u životu žene zrelost, mladost i adolescencija. I svako od tih razdoblja na svoj je način posebno. Pogledajmo što žene različitih dobnih skupina trebaju jesti.
Upute
Korak 1
Dakle, adolescencija je dob od 12 do 20 godina. Tijelo u ovoj dobi raste i sazrijeva, i
to znači da kostur raste s njim. Stoga se ispostavlja da je najvažniji element u ovoj dobi kalcij. Jedite što više suhog voća, žitarica i posebno mliječnih proizvoda.
Također, ne zaboravite na vitamin B9 koji pomaže rastu staničnog tkiva. Jedite povrće, cjelovite žitarice i goveđu jetru.
Kao što znate, u adolescenciji je živčani sustav izuzetno nestabilan. Kako s njom ne biste imali problema, morate jesti hranu poput banana i datulja. Drugim riječima, sva ona hrana koja sadrži magnezij.
Korak 2
Mladost - 20-35 godina. Trenutno biste trebali razmisliti o stanju kože, kose i noktiju. Jedite kalcij i proteine. Također, ne zaboravite na minerale. Bez njih nokti neće biti lijepi i zdravi. Zapamtite jedno, da razvoj fetusa u maternici zauzima puno kalcija. Jedite puno ribe, kupusa i ribiza, a onda vaše tijelo ne mora trošiti svoje rezervne rezerve.
Karijera i život općenito također u ovoj dobi žestoko kipe, što znači da je tijelu potrebno puno energije i brzo se oporaviti. Za obnavljanje snage i energije odgovorni su vitamini poput B, C i E. Jedite skutane sireve, pijte zeleni čaj s vrhnjem.
3. korak
Zrelost - 40 godina i više. U ovoj dobi tijelo više ne zahtjeva puno snage i energije. A to znači da ne biste trebali jesti puno i gusto. Tijelo će sav višak brzo staviti u masti. Jedite što više ribe, voća i povrća. Pazite na svoje zdravlje, jer ovo je glavno!
