Kako započinjete jutro, provest ćete cijeli dan. Stoga je važno ustati u dobrom vedrom raspoloženju i sretnim očima dočekati novi dan.
Doručak ima prilično velik utjecaj na raspoloženje i dobrobit tijekom dana. Nutricionisti doručak smatraju najvažnijim obrokom u danu. Savjetuju vam da odaberete hranu koja tijelo puni energijom, vitaminima i drugim korisnim tvarima.
Vrlo je važno popiti čašu vode sobne temperature natašte. A onda nakon 20-30 minuta počnite jesti. Voda povoljno djeluje na rad gastrointestinalnog trakta i ubrzava metabolizam, što pomaže u normalizaciji težine.
Mnogi liječnici i znanstvenici savjetuju jesti kašu za doručak. Žitarice sadrže veliku količinu vlakana, probavljene se pretvaraju u brze ugljikohidrate koji se polako apsorbiraju u krvotok, postupno zasićujući tijelo. Takva hrana trajno uklanja osjećaj gladi.
Uz to, žitarice sadrže mnogo vitamina. Uklanjaju toksine, povoljno utječu na stanje kože i kose. Zamijenite žitarice od raznih žitarica, dodajte jelu voće i kandirano voće, med ili džem. Tako će svakog jutra na stolu biti ukusna i zdrava hrana.
Također je korisno jesti proteinsku hranu za doručak. Stoga se kaša može zamijeniti nemasnim svježim sirom ili prirodnim jogurtom, kriškom sira s crnim kruhom ili omletom od nekoliko jaja.
Od svih pića poželjna je šalica slabog svježe pripremljenog čaja. Ljubitelji kave mogu si priuštiti malu porciju za doručak. Ali izrežite šećer i vrhnje kako biste izbjegli preopterećenje tijela dodatnim kalorijama.
Započnite dan s osmijehom i hranjivim laganim doručkom!
