Ako se između doručka i ručka ili ručka i večere osjećate pomalo gladnima, uzmete čokoladicu ili bombon i time poništite sve napore, čak i uz najzdraviju prehranu, tada se morate upoznati s jednostavnim receptima za nevjerojatno ukusne i zdrave grickalice …
Upute
Korak 1
Tost od kruha od cjelovitih žitarica s prirodnim džemom.
Ukusno i jednostavno - kruh od cjelovitih žitarica sadrži složene ugljikohidrate koji vas ispunjavaju energijom i ostavljaju osjećaj sitosti, kao i vitamine B. Džem je najbolje odabrati prirodni, na primjer, od slatkih bobica ili marelica. Bit će apsolutno sjajno ako sadrži malo šećera i bez konzervansa. Upozorenje: nemojte tostirati tost!
Korak 2
Palačinka s voćnim nadjevom.
U tankoj palačinki srednje veličine ima samo 90 kalorija. Kako ovu deliciju ne biste pretvorili u figuru, nemojte je zalijevati kondenziranim mlijekom ili slatkim džemom, već kao nadjev koristite svježe bobice poput borovnica ili malina.
3. korak
Hrskavi kruh od raženog brašna ili rižinih pahuljica.
Svaka štruca sadrži samo oko 30 kalorija, ali postoji mnogo vitamina B koji stimuliraju energiju i korisni su za kožu i kosu. Tri i pol hljeba - i siti ste!
4. korak
Grčki jogurt ili svježi sir s bobičastim voćem
Pola šalice svježeg sira ili grčkog jogurta izvrstan je izvor kalcija i proteina, te ukusan, brz zasitni međuobrok! Za više zdravlja i okusa dodajte joj šaku bobičastog voća
Korak 5
Voćni smuti
U blenderu pomiješajte voće s malo vode ili obranog mlijeka za laganu i zdravu poslasticu. Za kuhanje neće trebati više od dvije minute, a vitamini i elementi u tragovima savršeno će nahraniti vašu snagu između glavnih jela.
Korak 6
Kivi i naranča
Kivi je jedno od najhranjivijih plodova! Osim ugljikohidrata, njegova pulpa sadrži puno vitamina C i kalija - najboljih pomagača imuniteta i otpornosti tijela na stres. Naranča također sadrži puno vitamina C, a njezina pulpa korisna je za probavni proces.
