Grickalice su dio života ljudi koji jedu podijeljene obroke. Ovi mali obroci osmišljeni su kako ne bi osjećali glad između doručka, ručka i večere. Grickalice mogu biti i zdrave i opasne.
Upute
Korak 1
Glavna opasnost od grickalica je u tome što ljudi takav obrok često smatraju nebitnim i ne uključuju ga u svoju svakodnevnu prehranu. U tom slučaju, osoba može prvo pojesti nekoliko orašastih plodova, nakon pola sata - bombon, nakon još pola sata - piti čaj s kolačićima. Takvom prehranom čak ni dijetalni doručak, ručak i večera neće vas spasiti od pretilosti, jer ako izbrojite sve kalorije, zbog grickalica povećati ćete dnevni unos kalorija za 2-3 puta.
Korak 2
Grickalice poslužene kasno navečer ili noću također nisu sigurne. Ako se ne ograničite na čašu kefira, takav će obrok uzrokovati pojavu dodatnih suvišnih masnoća na struku. A budući da će vam teška hrana većinu noći zauzimati želudac, nećete dobro spavati.
3. korak
Druga opasnost od grickalica je nezdrava hrana koju ljudi često biraju. Mnogi ljudi žure gladiti gladom slatkišima, krekerima, čipsom, juhama i instant rezancima. Takva su jela vrlo kalorična, jer sadrže puno jednostavnih ugljikohidrata i nezdravi su zbog aditiva, pojačivača okusa i soli.
4. korak
Najopasniji brzi međuobrok je brza hrana. Hamburgeri, krumpirići, grumenci, piletina s roštilja, shawarma i drugi proizvodi brze hrane sadrže puno masnoća i nezdravih dodataka, ali malo hranjivih sastojaka. Ova se hrana često priprema u nehigijenskim uvjetima s nekvalitetnim proizvodima. Kao rezultat toga, ne samo da možete dobiti višak kilograma, već i oboljeti.
Korak 5
Štetu uzrokovanu pogrešnom hranom odabranom za međuobrok osoba često pogoršava jedući u bijegu, loše žvačući velike komade. Malo je vjerojatno da će takav obrok koristiti vašem tijelu, već ćete za nekoliko godina imati problema s gastrointestinalnim traktom.
Korak 6
Da biste međuobrok učinili zdravim, morate slijediti neka pravila. Ne jedite u bijegu - to će negativno utjecati na rad želuca. Odvojite nekoliko minuta da u miru uživate u svojoj grickalici. Porcije za ovaj obrok trebale bi biti male, pa neće potrajati dugo.
7. korak
Grickajte samo zdravom i visokokvalitetnom hranom: jogurt, kefir, bobičasto voće, banane, jabuke, suhe marelice, bademi, kuhana pileća prsa. Možete pojesti i nekoliko kriški čokolade, ali samo tamne. Salate od svježeg povrća također su prihvatljive za međuobroke - pomoći će vam izdržati do glavnog obroka i poboljšati rad želuca.
