Tijekom dijete često morate smisliti jela koja mogu energizirati, ali istodobno neće uzrokovati višak kilograma. Jedno od tih dijetalnih jela je salata od bijelog graha sa škampima.
Nužno je
- - staklenka bijelog graha u vlastitom soku;
- - 50 gr. kukuruz u konzervi;
- - 125 gr. kuhane škampi;
- - Rajčica;
- - polovica mladog luka;
- - 3 štapića od rakova;
- - maslinovo ulje;
- - 50 gr. lišće salate;
- - sol i papar.
Upute
Korak 1
Kuhanje traje samo nekoliko minuta. Prvo iscijedite sok iz graha. Najbolje je staviti u cjedilo na nekoliko minuta.
Korak 2
Rajčicu narežite na sitne uredne komade, a luk na tanke trakice. Stavite povrće u posudu zajedno s grahom.
3. korak
Narežite štapiće rakova na kockice ili trakice, dodajte rajčici, grahu i luku.
4. korak
Šaljemo škampe i kukuruz u posudu, začinimo maslinovim uljem, solju i paprom, lagano promiješamo.
Korak 5
Salatu poslužite na tanjuru lijepo ukrašenom začinskim biljem.