Jelo je vrlo zadovoljavajuće i hranjivo, prikladno za dječji meni, za hranjenje početnika sirovom hranom, općenito, za sve.
Nužno je
- - sjemenke lana - 0,25 šalice
- - bobičasto voće - 0,5 šalice
- - voda - 0,5 šalice
- - med ili sirup od artičoke - po ukusu
Upute
Korak 1
Korisna svojstva lana bila su poznata od davnina. Sjeme ove biljke vrlo je vrijedan prehrambeni proizvod. Sjeme lana ima bogat vitaminski i mineralni sastav. To uključuje takve važne vitamine kao što su A, vitamini B, vitamini C, E, F. Također, ovo sjeme sadrži kompletan niz aminokiselina potrebnih za normalno funkcioniranje ljudskog tijela. Lan je također bogat izvor proteina, vlakana, omega 3-6-9 masnih kiselina, minerala kao što su željezo, cink, kalcij, jod.
Korak 2
Sjemenke lana mogu se samljeti u običnoj mlinčici za kavu, dodavati raznim jelima (salate, juhe, žitarice, a jelovnik sa sirovom hranom koji koristi sjemenke lana puno je širi od tradicionalnog). Mljevene sjemenke lana možete dodati u smoothieje ili od njih u nekoliko minuta možete napraviti ukusan, izdašan i zdrav doručak. Takva kaša ne samo da će savršeno zasititi želudac, već i pružiti tijelu sve potrebne hranjive sastojke za cijeli dan.
3. korak
Za pripremu kaše uzmite sjemenke lana i sameljite ih mlinom za kavu.
Zdrobljeno sjeme ulijte u posudu, ovdje dodajte svježe bobice. Ako nema svježih bobica, možete uzeti smrznute. Odabiremo bobice za okus i, ako je moguće, bilo koje.
Sada ovdje dodajte čistu hladnu vodu, sirup od artičoke ili med da zasladite našu kašu i temeljito je protrljajte podvodnim blenderom.
Cijeli postupak traje oko tri do pet minuta. Kaša se može poslužiti odmah.
Data količina proizvoda izračunava se za jednu porciju kaše.
