Promjene u sezoni i, sukladno tome, temperaturni režim značajno utječu na metabolizam, raspodjelu vitamina i tekućine u tijelu. Da ne biste opteretili svoje tijelo i ostali puni vitalnosti i energije na vrućini, morate znati nekoliko jednostavnih preporuka.
Niskokalorični sadržaj
U vrućem vremenu čovjeku treba manje energije. Stoga biste trebali jesti manje kalorične hrane. Naravno, ne biste trebali potpuno napustiti masnoće. Međutim, potrebno je smanjiti postotak njihove konzumacije u hrani.
Potrebno je smanjiti konzumaciju mesa, posebno masnog, kolača, palačinki i druge visokokalorične hrane. Najkorisniji i lako probavljivi u vrućini su mliječni proizvodi, povrće i voće.
Dijeta
Za vrućeg vremena uvijek postoji loš apetit, a nakon jela često se osjeća težina u želucu. Kako bi se uspostavilo normalno funkcioniranje tijela, raspored obroka po vrućem vremenu treba malo pomaknuti na svježe doba dana.
Doručkovati morate što ranije, ako ne pri izlasku sunca, onda barem dok je jutarnja hladnoća još uvijek u zraku.
Bolje je večerati prije početka dnevne vrućine, odnosno otprilike do 12 sati, ali večerati nakon smanjenja sunčeve aktivnosti, to jest negdje u 19 sati.
Vitamini
U vrućoj sezoni potrebna vam je ogromna količina vitamina i minerala, koji se troše sa znojem. Međutim, vrlo ih je lako nadoknaditi. Doista, ljeti sazrije puno voća, povrća, bobičastog voća, pojavljuju se prirodniji sokovi.
Da bi se održala potrebna ravnoteža vitamina u tijelu, vrlo su korisni napici poput biljnog čaja, kvasa, kompota.
S znojem izlazi ogromna količina soli, pa vrijedi soliti hranu malo više nego inače.
Tekućina
U vrućini tijelo gubi puno tekućine i potrebno je pravodobno obnoviti svoje rezerve. Obična voda, kao i vrući zeleni čaj, dobro utažuje žeđ.
Također, vrlo su korisne razne vrste tekućih jela, poput okroshke.
U ekstremnim vrućinama preporučuje se piti do 200 ml tekućine svaki sat kako bi se održala njena količina u tijelu na potrebnoj razini.
