Maline donose plodove od srpnja. Postoje i remontantne sorte bobica koje ponovno cvjetaju od kolovoza do rujna. Mršaviti ljeti na svježim bobicama lako je, uz gubitak suvišnih kilograma, dobit ćete i nalet snage i dobre volje. Smrznuto bobičasto voće također je pogodno za prehranu.
Malina je sočna, ukusna, aromatična bobica s minimalnim udjelom kalorija. U sastavu malina postoji ogromna količina korisnih tvari: vitamini skupine B, A, C, PP, željezo, kalcij, bakar i kalij. Ova bobica potiče rad crijeva i bori se protiv zatvora. Međutim, ona ima kontraindikacije, ne biste trebali jesti maline za ljude s niskim krvnim tlakom i bolestima bubrega.
Isprobajte bobičastu dijetu kako biste skinuli višak kilograma. Prvi dan doručkujte s čašom malina, zelenom jabukom, kefirom i 20 g meda. Možete večerati sa salatom od malina, svježih krastavaca, piletine, začinjenih limunovim sokom i maslinovim uljem. Za večeru skuhajte kuhani krumpir pomiješan sa svježim sirom.
Drugi dan započnite jutro s čašom malina i kriškom raženog kruha. Za ručak pojedite tri kriške dinje i čašu malina. Večerajte na salati od kuhanog krumpira, mrkve i kupusa, začinjenog biljnim uljem.
Treći dan dijete može se započeti uobičajenom čašom malina i sira. Za ručak pokušajte napraviti salatu od malina, kupusa i zelene salate začinjene biljnim uljem.
Četvrti dan možete dodati jogurt s malo masnoće u uobičajenu prehranu za doručak. Ručak bi se trebao sastojati od voćne salate odjevene u kiselo vrhnje s malo masnoće. Za večeru pripremite salatu od malina i kupusa začinjenu biljnim uljem.
Pijte najmanje 8 čaša vode dnevno tijekom prehrane. Uz to, sve sastojke u jelovniku možete uzimati u bilo kojem omjeru. Glavni sastojak trebala bi biti malina.
