Estrogeni su hormoni mladosti koji su neophodni za održavanje zdravlja žena. Izgled, osjetljivost i želja za intimnošću, stanje kože, raspoloženje i još mnogo toga ovise o količini estrogena u tijelu. Koju hranu treba uključiti u svakodnevnu prehranu žene kako bi se održala hormonalna razina?
Marelice. Ovo ukusno i aromatično voće, zbog prisutnosti lignana u sebi, izuzetno pozitivno utječe na stanje hormonskog sustava, nadoknađuje nedostatak estrogena u ženskom tijelu. Marelice možete jesti u raznim oblicima, čak i u sušenom voću (suhe marelice), sva korisna svojstva su im sačuvana. Međutim, nemojte se previše naslanjati na ovo voće, jer u protivnom može izazvati ozbiljan proljev.
Tofu sir. U ovom proizvodu ima puno fitoestrogena, koje žensko tijelo puno bolje percipira od kemijskih analoga hormona. Sir tofu može se koristiti kao dodatak salatama ili juhama. A ako pržite komade ovog proizvoda sa začinima i začinima, dobit ćete zdrav i zadovoljavajući međuobrok.
Jagoda. Ova ukusna bobica još je jedan izvor fitoestrogena. Bolje je jesti svježe jagode, imat će više hranjivih sastojaka i hranjivih sastojaka. Uključivanje bobičastog voća u žensku prehranu pomoći će poboljšati zdravlje kose, riješiti se kožnih problema koji bi mogli izravno nastati hormonalnim poremećajima.
Suve šljive. Znanstvenici vjeruju da se tijekom procesa sušenja količina prirodnog ženskog hormona u šljivama dramatično povećava. Stoga, želeći zadržati hormonalnu pozadinu, vrijedi dati prednost sušenom voću. Osim toga, suhe šljive sadrže puno vlakana, što može pomoći u poboljšanju probave. Međutim, ne preporučuje se zlouporaba na isti način kao i suhe marelice. I važno je ne zaboraviti dobro isprati suhe šljive, inače postoji opasnost od trovanja.
Orašasti plodovi. Mješavina badema, indijskih oraščića, kikirikija i oraha može biti izvrstan međuobrok. Orašasti plodovi učinkovito ublažavaju glad. A istovremeno su u takvim proizvodima prisutni prirodni ženski hormoni.
