Mnogi ljudi žele jesti slatkiše i ne bi im bilo bolje. Da biste to učinili, morate pažljivo odabrati proizvode i potražiti zamjenu za desert s nečim prikladnijim za tijelo. Oni sa slatkim zubima neprestano osjećaju nedostatak pozitivnih emocija, nastupa depresivno stanje, pa se trebate boriti protiv navike štetne za vaše zdravlje i figuru.
Ljudi koji neprestano jedu slatku hranu pate od nedostatka bitnih elemenata u tragovima za normalno funkcioniranje cijelog tijela. To utječe na stanje osobe, njezin stav prema životu. Znanstvenici su pokazali da šećer izaziva ovisnost, slično kao i ovisnost o drogama. Pospješuje veliko oslobađanje hormona užitka, što uzrokuje val energije i dovodi do stanja euforije. Naš mozak to pamti i s vremenom počinje od nas zahtijevati slatkiše.
Nagle promjene raspoloženja i neobjašnjiva razdražljivost značajke su koje se javljaju kod onih koji prestanu redovito jesti deserte. Kada jedete slatko, stvara se hormon sreće, pa se tako vodi borba protiv dosade i osobnih problema, ali učinak ne traje dugo, a problemi se samo pogoršavaju. Treba imati na umu da je s tom "ovisnošću" bolje riješiti se u ranim fazama.
Metode koje pomažu smanjiti unos slatkiša
Uvijek je teško započeti, ali rezultat se neće dugo čekati. Ako se odlučite ograničiti na upotrebu slatkiša, prije svega obratite pažnju na sljedeće:
• Što jedete ujutro. Doručak se mora pravilno pripremiti, jer učinak mozga ovisi o jutarnjem unosu glukoze. Ako se doza šećera uzme odmah nakon što se tijelo probudi, dugo će pružiti energetski poticaj. Jutro možete započeti s nekim muslijem ili zobenim pahuljicama. Oni su prepuni hranjivih sastojaka koji vam omogućavaju da se osjećate siti tijekom dana.
• Morate redovito jesti. Obroci se trebaju sastojati od doručka, ručka, popodnevnog čaja i večere. To je neophodno kako bi se razina glukoze u tijelu stalno održavala normalnom.
• Vrijedi dodavati mliječne proizvode prehrani. Nedostatak kroma, kalcija i drugih elemenata u tragovima razarajuće djeluje na ljudsko tijelo. Kada ograničavate unos šećera, morate pratiti njihovu razinu. Svježe povrće prirodni je izvor esencijalnih kemijskih elemenata koji će prirodno nadopuniti tjelesne rezerve.
• Vitamini pomažu u ograničavanju unosa šećera. Obični čaj može se zamijeniti voćnim, a šećer klinovima od jabuka, krušaka ili bobica. Bolje je kavu potpuno isključiti, ona povećava želju za slatkim.
• Masna hrana neprijatelj je broj jedan. Znanstvenici su otkrili da nakon nje želite pojesti nešto slatko.
Iz prehrane je moguće izuzeti velik broj slastica, samo trebate zamijeniti uobičajene slatke "stvari" proizvodima korisnim za naše tijelo.
