Recept Od Banane Za Nadoknadu Proteina

Recept Od Banane Za Nadoknadu Proteina
Recept Od Banane Za Nadoknadu Proteina
Anonim

Pravilna prehrana u suvremenom svijetu igra vrlo važnu ulogu. Suvremeni čovjek gotovo uvijek ogladni, osjećajući glad ne zbog hrane, već na razini vitamina i mikroelemenata. U modernoj hrani ih uvijek nedostaje! Uz to, prehrana mora održavati ravnotežu bjelančevina, masti i ugljikohidrata i unositi što više svježeg voća. Kako se sve to može kombinirati? Ispod je jedan od jednostavnih i ukusnih načina!

Recept za proteine od banane
Recept za proteine od banane

Struktura:

- 2 zrele nasjeckane banane, - 100 g tofu sira bez dodataka, 1/4 šalice ohlađenog soka od ananasa

1/4 šalice soka od naranče

Način kuhanja:

Stavite sve sastojke u blender i blendajte dok ne postane glatko. Stavite masu u čašu i ukrasite!

Opcija: Zamijenite tofu jogurtom bez masti (bez dodataka ili vanilije).

Dobar tek!

Približni izračun za 1 porciju:

Kalorije - 150, Ukupna masnoća - 0,5 g (ovisno o sastojcima: tofu / jogurt)

Kolesterol - 0 mg

Natrij - 45 mg

Kalij - 550 mg

Ukupno ugljikohidrati - 35 g

Dijetalna vlakna 3 g, Ukupni šećeri 21 g

Proteini - 4 g.

Postotak dnevne vrijednosti:

Vitamin A - 4%, Vitamin B6 - 20%, Vitamin C - 45%, Kalcij - 4%

Željezo - 4%.

Preporučeni:

Koliko Proteina Ima U Mliječnim Proizvodima?

Koliko Proteina Ima U Mliječnim Proizvodima?

Mliječni proizvodi dragocjeni su izvor ne samo minerala i vitamina, već i brzo probavljivih bjelančevina. Potonje je potrebno tijelu za stvaranje enzima, hormona, izgradnju tkiva i stanica, povećanje imuniteta i drugih vitalnih funkcija. Međutim, količina proteina u različitim mliječnim proizvodima je različita

Kako Odvojiti žumanjke Od Proteina

Kako Odvojiti žumanjke Od Proteina

Postoje mnogi recepti koji zahtijevaju razdvajanje jaja na žumanjak i bijelo. Uopće nije potrebno da jedna stvar bude prisutna u odabranom jelu, dogodi se da prvo trebate uvesti žumanjke, a tek onda umućene bjelanjke. Ili se na žumanjcima umijesi mrvičasto tijesto od tijesta, a gotovo gotov kolač prekriva zračnom beze

Koja Riba Ima Najviše Proteina?

Koja Riba Ima Najviše Proteina?

Blagodati ribe za ljudsko tijelo su očite - s malim udjelom kalorija i dobrom apsorpcijom izvor je visokokvalitetnih proteina s nizom esencijalnih aminokiselina. Upute Korak 1 Riba je nezamjenjivi izvor cjelovitih bjelančevina, koje su po biološkoj vrijednosti bliske bjelančevinama mesnih proizvoda, ali istodobno imaju veći stupanj probavljivosti

Kako Napraviti Kremu Za Cupcake: Recept Za Kremu Od Sira, Maslaca I Proteina

Kako Napraviti Kremu Za Cupcake: Recept Za Kremu Od Sira, Maslaca I Proteina

Cupcakes su nevjerojatno ukusni kolači s nježnom i prozračnom krem kapom. Upravo krema daje desertu posebnu privlačnost. Neki od najčešćih recepata uključuju kremu od sira, maslaca i proteina. Krema od sira za kolače Potrebni sastojci:

Kako Odvojiti žumanjak Od Proteina

Kako Odvojiti žumanjak Od Proteina

Neka jela sadrže ili samo proteine (poput beze) ili samo žumanjke (poput majoneze). Pokazalo se da je pečenje puno veličanstvenije ako bjelanjke istučete odvojeno od žumanjaka. Istina, postoje domaćice koje ne mogu odvojiti žumanjak od proteina