Ljetna dijeta s tikvicama vrlo je česta. Tikvice su povrće koje spada u niskokaloričnu hranu; 100 g proizvoda ne sadrži više od 22 kcal. Tikvice su bogate pektinom i blagog su okusa. Jela od tikvica koriste se u različitim prehrambenim sustavima. Posebna dijeta od tikvica postoji u različitim varijacijama, smatrajte najpopularnijom.
Dijeta od tikvica: opcija 1
Na ovoj dijeti možete sjediti neograničeno vrijeme.
Dijeta je jednostavna: možete jesti što god želite, ali u prehranu svaki dan mora biti uključeno 500 g tikvica. Povrće će pomoći smanjiti sadržaj kalorija u poznatim jelima; može zamijeniti neke od visokokaloričnih priloga. Tikvice se mogu staviti u juhu umjesto krumpira ili jednostavno dinstati.
Ova opcija prehrane prikladna je za one koji znaju kontrolirati svoju prehranu.
Evo jelovnika s tikvicama:
Za doručak, 2 porcije kašica od bilo kojih žitarica, 1 porcija proteinskog jela (bjelanjci, svježi sir, nemasno meso). Kao međuobrok, fermentirani mliječni proizvod i voće. Za ručak, dinstane tikvice bez ulja, pola dijela uobičajenog priloga (osim prženog krumpira), dio ribe. Kao međuobrok, povrtna salata i 30 g orašastih plodova ili sjemenki. Za večeru varivo od povrća zamijenite ribom ili mesom, salatom od povrća i svježim sirom. Možete samo popiti čašu kefira prije spavanja.
Dijelovi ne smiju biti veći od 150 g težine, salate od povrća začinite hladno prešanim uljem, odbacite majonezu.
Dijeta od tikvica: opcija 2
Ova dijeta traje 3 dana. Spada u dane posta. Morat ćete se odreći uobičajene hrane. Jela se mogu pripremati samo od tikvica i drugog povrća. Prije spavanja možete piti kefir, inače - 1,5 kg biljnog jela "za mršavljenje" i 1 tost.
Paprikaš od tikvica za mršavljenje: Sastojke jela stavite u vodu: 1 kg tikvica, luk, 200 g cvjetače, 100 g gljiva. Jedite varivo s limunovim sokom ili soli češnjaka.
Juha od tikvica za mršavljenje: 1 kg nasjeckanih tikvica, 200 g mrkve, luka, paprike i rajčice prelijte vodom. Prokuhajte, sameljite miješalicom. Jedite neslanu juhu s limunovim sokom.
Salata od tikvica: izrežite 1 kg tikvica, 200 g cherry rajčice, dodajte crni papar, začinite crnim vinskim octom.
Dijeta od tikvica: prednosti i nedostaci
Tikvice sadrže minerale i vitamine. Povrće je cijenjeno zbog visokog udjela vlakana i visokog udjela vode, što mu omogućuje da podnese gotovo sva ograničenja u prehrani. Od tikvica možete kuhati različita jela.
Prva opcija prehrane pogodna je za one koji ne mogu samo s hladnim salatama. Drugu opciju treba koristiti oprezno - koristite najviše 1 puta u 3 mjeseca. Zatim prijeđite na uravnoteženu prehranu.
Kao i svaka druga dijeta, i ova zahtijeva prethodno savjetovanje s liječnikom. I ne može svatko podnijeti jesti jela od tikvica svaki dan, osim ako vam ovo naravno nije omiljeno povrće.
