Kruška je jedno od najčešćih i najpoznatijih plodova. Istodobno, voće je vrlo hranjivo zbog svog bogatog kompleksa vitamina i minerala. Kruške nisu samo ukusne i sočne, njihova korisna svojstva su prilično široka i raznovrsna.
Upute
Korak 1
Kruške su izvrstan izvor vlakana i pružaju 18% vaše dnevne potrebe. Vrlo je korisno za zdravlje probavnog sustava. Vlakna smanjuju rizik od zatvora, proljeva i drugih probavnih problema.
Korak 2
Kruška sadrži vitamin C, koji je neophodan za izgradnju jakog imuniteta, jer potiče proizvodnju bijelih krvnih stanica. Osim toga, drugi antioksidanti koji se nalaze u voću doprinose borbi protiv slobodnih radikala koji uzrokuju razne bolesti. To je razlog zašto se kruške koriste za liječenje nekih uobičajenih bolesti poput prehlade, gripe i drugih.
3. korak
Kruške također sadrže minerale poput željeza i bakra, koji su korisni za anemiju i nedostatak minerala. Željezo doprinosi stvaranju hemoglobina, dok bakar pomaže povećati sposobnost apsorpcije minerala i razinu željeza u tijelu. Sukladno tome, konzumacija krušaka može spriječiti anemiju, umor, mišićnu slabost i poboljšati kognitivne funkcije.
4. korak
Kruške sadrže mnogo hranjivih sastojaka koji su neophodni za žene tijekom trudnoće, posebno za stvaranje i razvoj fetusa. Uz to, folna kiselina u kruškama može pomoći u smanjenju oštećenja neuralne cijevi kod novorođenčadi.
Korak 5
Bogat mineralima poput magnezija, mangana, kalcija, bakra, željeza i fosfora, koristi zdravlju kostiju. Zahvaljujući ovom sastavu moguće je učinkovito povećati mineralnu gustoću kostiju i spriječiti učinke osteoporoze i drugih bolesti kostiju.
Korak 6
Vitamin C igra važnu ulogu u metabolizmu, a također sudjeluje u sintezi novih tkiva u tijelu. Uz to, askorbinska kiselina u kruškama pomaže ubrzati proces zacjeljivanja tkiva. Sukladno tome, uz redovitu konzumaciju krušaka, lakše ozljede poput manjih opeklina i posjekotina brže će zacijeliti.
