Tepsija od svježeg sira zdrava je i ukusna. A ako i dalje kuhate brzo i jednostavno, onda nema boljeg recepta za doručak.
Tepsija je jedno od najzdravijih i najlakših jela koja možete pripremiti za doručak. Postoje mnoge njegove sorte. Količina i sastav sastojaka mogu se razlikovati. Evo još nekoliko recepata za tepsije koje je jednostavno napraviti, a ukusne su.
Tepsija od skute od tri sastojka
Vrlo brzo se kuha, dobrog je okusa, posebno za djecu. Ali ovaj se proizvod ne može nazvati dijetalnim, stoga, ako slijedite brojku, nemojte se zanositi.
Kalorije na 100 g: 225 Kcal, BZHU 12/7/20.
Trebat će vam:
1. Svježi sir bez zamjena za mliječnu masnoću (5%) - 500 g;
2. Kondenzirano mlijeko (nužno cjelovito) - 1 limenka (380 g);
3. Jaja - 3 komada.
Priprema:
Pomiješajte sve sastojke u posudi i tucite miješalicom 60-90 sekundi. Dobivenu masu ulijte u posudu za pečenje. Ako je oblik silikon, ne trebate ga podmazivati, bilo koju drugu lagano podmažite biljnim uljem. Pecite na 180 stupnjeva dok se na vrhu ne pojavi zlatno smeđa.
Tepsija od svježeg sira s jabukama
Sadržaj kalorija na 100g: 84 kcal, B / W / U - 12/3/2.
Trebat će vam:
1. Svježi sir bez masti - 180 g; 2. Jaje - 1 kom;
3. Jabuke - 50 g;
4. Zobene pahuljice - 1 žlica. l;
5. Prirodni jogurt - 1 žlica. l.
Priprema:
Mliječni svježi sir zgnječite vilicom, dodajte zobene pahuljice. Jabuku sitno nasjeckajte i dodajte u skutu s pahuljicama, dodajte jaje. Dobro promiješajte, stavite u posudu za pečenje i premažite jogurtom. Pecite na 190 stupnjeva 20-25 minuta.
Sirna tepsija s grožđicama
Sadržaj kalorija na 100g: 105 kcal, B / W / U - 12/3/9
Trebat će vam:
1. Svježi sir bez masti - 250 g;
2. Mlijeko 1% - 1/2 žlice;
3. Jaja - 2 kom;
4. Griz - 2 žlice. l;
5. Sol - 0,5 žličice;
6. Grožđice - po ukusu;
7. Šećer - 3 žličice.
Priprema:
Pomiješajte griz s mlijekom i ostavite 10 minuta da nabubri. Grožđice se prvo moraju kuhati na pari i sušiti. Istucite jaja sa šećerom, dodajte svježi sir, sol, natečeni griz i grožđice. Sve promiješajte i ulijte u podmazani kalup. Možete posuti griz kako biste spriječili da se tepsija zalijepi za dno. Pecite na 200 stupnjeva 40-45 minuta, tepsiju ostavite u zatvorenoj pećnici dok se ne ohladi.
Tepsija od svježeg sira s makom
Sadržaj kalorija na 100 grama - 93 kcal, B / W / U - 14/3/3
Trebat će vam:
1. Svježi sir bez masti - 500 g;
2. Kefir 1% - 100 g;
3. Jaje - 2 kom;
4. Zobeno brašno - 20 g;
5. Brašno od cjelovitih žitarica - 15 g;
6. mak - 2 žličice;
7. Vanilin - po ukusu;
8. Šećer - 3 žličice;
Priprema:
Pomiješajte sve sastojke osim maka. Stavite 2/3 tijesta u pripremljeni oblik. U preostalu masu skute dodajte mak, dobro promiješajte i stavite i u kalup. Pecite na 180 stupnjeva 50-60 minuta. Pripremljenu tepsiju ostavite u zatvorenoj pećnici dok se potpuno ne ohladi.
Tepsija od svježeg sira s bananama
Sadržaj kalorija na 100 grama - 110 kcal, B / W / U - 12/3/4
Trebat će vam:
1. Svježi sir bez masti - 250 g;
2. Jaja - 2 kom;
3. Banane - 2 kom;
4. Šećer - 3 žličice.
Priprema:
Mikserom istucite svježi sir s jajima i šećerom. Banane zgnječite vilicom, pomiješajte ih sa masom od skute, stavite sve u kalup i stavite u zagrijanu pećnicu. Pecite na 180 stupnjeva 20 minuta.
Dobar tek!
