Želeći smršavjeti i imati vitku figuru, žene pribjegavaju raznim dijetama i prehrambenim sustavima. Nedavno je najpopularniji sustav postao sustav Ekaterine Mirimanove, koji se naziva minus 60.
Malo o sustavu
Ekaterinin sustav nije dijeta, već način života, način zauvijek. Ljudi nemaju osobitih poteškoća u promatranju sustava minus 60, posebno u početku. Napokon, za doručak možete jesti sve, međutim, do podneva. Ali za ručak i večeru postoje ograničenja i popis proizvoda. A ako gubljenje kilograma nema problema s drugim obrokom, jer ima puno dopuštenih proizvoda i možete kuhati mnoštvo različitih jela, tada večera izaziva puno uzbuđenja. Činjenica je da su popisi namirnica za večeru prilično oskudni. Isprobavši nekoliko mogućnosti i izdržavši ih 1-2 tjedna, osoba jednostavno sanja o raznolikosti, ali ovdje je slijepa ulica. Što kuhati? Problem. Stoga, da bih pomogao onima koji smanjuju kilograme koristeći sustav minus 60, preporučio bih recept za večeru.
Sistemska tepsija
Da biste pripremili tepsiju za večeru, koja neće biti u suprotnosti s prehrambenim sustavom Ekaterine Mirimanov, trebat će vam sljedeći proizvodi:
- svježi sir (cjelovito zrno) - 200 g;
- bjelanjak - 1 kom;
- prirodni jogurt bez aditiva - 1 žlica. l.;
- suhe šljive - 6 bobica.
Umutite kuhačom svježi sir, bjelanjak i jogurt dok ne postane glatko. Smjesu stavite u posudu za pečenje. Stavite suhe šljive u kipuću vodu 3-5 minuta, a zatim sitno nasjeckajte nožem i stavite na vrh buduće tepsije, ravnomjerno raspoređujući komade. Po želji se suho voće može usitniti i miješalicom.
Tepsiju kuhajte u pećnici na 180 stupnjeva 30-40 minuta. Usput, neke domaćice dodaju citrusno voće u tepsiju, ali u ovom slučaju ispada da je jelo kiselo. Stoga možete eksperimentirati s punjenjem tepsija, sve dok su na popisu dopuštenih namirnica. Jedite ukusnu hranu i mršavite.
