Imunitet štiti tijelo od invazije bakterija, virusa, alergena. Pomaže u odolijevanju vanjskim štetnim utjecajima. Osobe s niskim imunitetom češće obolijevaju i podložnije su teškim oblicima tegoba. Stoga je vrlo važno imati jak imunološki sustav za obranu tijela. U nastavku je navedeno 10 namirnica koje pomažu u jačanju imuniteta i štite tijelo.
- Crveno vino, konzumirano umjereno, pozitivno djeluje na imunološki sustav. Vino ubija viruse i neke opasne bakterije poput salmonele. Crveno vino također pomaže u prevenciji koronarne bolesti srca ako se umjereno konzumira. Preporučuje se piti jednu čašu crnog vina dnevno kako bi se ojačao imunitet i zaštitilo tijelo od čestih tegoba poput prehlade, groznice i želučanih tegoba. Ali pretjerana konzumacija alkohola može oštetiti jetru i uništiti imunološki sustav.
- Češnjak je jedna od najboljih namirnica za jačanje imuniteta. Češnjak, kao prirodni antibiotik, ima antivirusna, antibakterijska i antifungalna svojstva. Pomaže u zaštiti tijela od raznih bolesti. Češnjak liječi upale, reumatoidni artritis, multipla sklerozu i pomaže u snižavanju krvnog tlaka i razine kolesterola, pa čak i smanjuje rizik od raka. Prema istraživanjima, ljudi koji konzumiraju puno češnjaka imaju visok udio bijelih krvnih stanica.
- Med je prirodni antioksidans s antibakterijskim i antimikrobnim svojstvima. Med pomaže u zaštiti tijela od virusa, gljivica i bakterija, kao i u poboljšanju probavnog sustava. Smiruje upalu grla, regulira šećer u krvi i liječi kašalj i prehladu. Za doručak pojedite 1 žlicu meda kako biste ojačali imunitet.
- Đumbir liječi mnoge bolesti i pomaže tijelu da se brani od njih. Snažan je antioksidans, antiseptik, antibiotik koji ima antimikrobna i protuupalna svojstva. Đumbir također pomaže u ublažavanju grlobolje, iskorjenjuje viruse prehlade, poboljšava pokretljivost želuca, suzbija peptični čir i snižava kolesterol. Pijte šalicu čaja od đumbira svaki dan kako biste ojačali imunološki sustav.
- Zeleni čaj je izvrstan za jačanje imuniteta. Sadrži epigalokatehin galat (EGCG), vrstu flavonoida koji se bori protiv bakterija i virusa i potiče proizvodnju imunih stanica. Zeleni čaj je također bogat izvor antioksidansa. Redovita konzumacija zelenog čaja sprečava razvoj raka, moždanog udara i kardiovaskularnih bolesti.
- Jogurt sadrži korisne bakterije poput Bifidobacterium Lactis, koje pomažu u jačanju imuniteta. Dnevno jedenje jogurta pomaže u prevenciji crijevnih infekcija, kao i u zaštiti od prehlade, dizenterije i drugih čestih bolesti. Jogurt povećava broj bijelih krvnih stanica u krvi i povećava proizvodnju antitijela.
- Naranče su bogat izvor vitamina C. Voće sadrži prirodne antioksidanse koji pomažu u jačanju imunološkog sustava i snižavanju kolesterola i krvnog tlaka. Vitamin C potiče proizvodnju bijelih krvnih stanica, jačajući tako imunološki sustav. Naranče su također izvor bakra, vitamina A i B9, koji su neophodni za imunološki sustav tijela.
- Kakao jača imunitet i pomaže u održavanju optimalne razine kolesterola. Pijte vrući kakao i ojačajte imunitet. Važno je konzumirati male količine čokolade jer to može dovesti do pretilosti.
- Riba je izvrstan izvor omega-3 masnih kiselina i cinka koji jačaju imunološki sustav tijela. Cink gradi i popravlja stanice, a omega-3 masne kiseline prirodni su antioksidanti s protuupalnim svojstvima.
- Kelj ili kelj bogat je izvor vitamina A koji pomaže u jačanju imunološkog sustava. Prirodni je antioksidans koji se bori protiv stanica karcinoma, potiče proizvodnju bijelih krvnih stanica i antitijela koja štite tijelo od bakterijskih i virusnih infekcija. Uz to, redovita konzumacija kupusa pomaže održavanju tijela u formi.
