Nije uvijek moguće imati puni zalogaj, a neki i objeduju. Lunchbox je prikladan i praktičan. S njim ćete biti mirni za želudac svog supruga.
1. Kuhana tjestenina s zapečenim pilećim butima. Pileća bedra, možete uzeti one preostale od jučerašnje večere. Tjestenina se kuha brzo i ne treba puno vremena i truda.
2. Kuhana brokula. Skuhajte je zajedno s tjesteninom. Može se preliti bilo kojim umakom dostupan u hladnjaku (pesto bi bio dobar).
3. Za desert breskvu narežite na četvrtine. Muž će je rado jesti uz čaj.
Ako je vaš suprug vegetarijanac ili je na dijeti, pripremite ga:
1. Proljetne rolice s korejskom mrkvom, rotkvicom i tofuom.
2. Stavite mrkvu, krastavce i boraniju. Neka se hrska.
3. Proklijali grah cjelovitom kriškom kruha nadoknadit će nedostatak vitamina i energije.
4. Za desert će biti jagode s komadićima dinje. Odlična kombinacija!
1. Kriške kuhane puretine sa sirom sulugni na ražnjićima s kriškama crnog kruha. Kuhajte puretinu navečer i čuvajte u posudi u hladnjaku.
2. Komadići stabljika celera s slanim maslacem od orašastih plodova. Maslac od orašastih plodova lako je napraviti samostalno. Da biste to učinili, uzmite šaku kikirikija, indijskih oraščića i lješnjaka. Pretvorite u pastu s miješalicom, dodajući 1 žlica. l. maslinovo ulje i sol po ukusu.
3. Šaka zrna kakaa. Izvrstan izvor energije. Mogu se jednostavno grickati ili piti s čajem.
4. Maline s borovnicama prekrasan su desert.
1. Ostaje li povrća i kobasica s roštilja od večere? Izvrsno! Na vrh stavite gljive u konzervi i Dijon senf.
2. Ukrasite kuhanim ili konzerviranim bijelim grahom.
3. Desert će biti zadovoljavajući. Slatka riža ili kvinoja s ananasom i orasima.
1. Riža sa zelenim grahom, mrkvom i brokulom.
2. Goveđi gulaš.
3. Umak od kiselog vrhnja, začinskog bilja i ribanog krastavca.
Podsjetite supruga da se sjeti staviti ručak u hladnjak
1. Koji bi muškarac odbio sočan kotlet?! A ako pomiješate mljevenu junetinu s malom količinom kuhanog zelenog graška, ispast će zdravije i ne treba vam prilog.
2. Kuhana jaja, raznobojne paprike i umak od avokada i krastavca vitamini su!
3. Što može biti bolje od jagoda za desert?!
1. Prženi sendvič sa sirom i šunkom. Priprema se vrlo lako i brzo.
2. Šaka orašastih plodova i smokava. Takav je međuobrok pogodan i za one koji rade sa znanjem i za fizičke radnike.
3. Pregršt sjemenki nara. Rizica vitamina, i to kako ukusno!
