Zdrava hrana i blagdanske gozbe nespojive su stvari. Mnogi se ne opiru iskušenju da isprobaju sva jela na svečanom stolu, to poništava sve napore da se održi težina. Drugi se drže dragog života i završe u depresiji. Kako održavate ravnotežu? Postoji 6 savjeta kako da jedete i ne budete bolji.
Upute
Korak 1
Bilo koji praznici uvijek znače obilne gozbe s puno visokokaloričnih jela i pića. Znajući to, pokušajte povećati tjelesnu aktivnost. Ne morate ići u fitnes klub, možete više šetati, pronaći nekoliko tjelesnih vježbi kod kuće ili odraditi jutarnji jog.
Korak 2
Tko je rekao da dobra prehrana ne može biti ukusna? Postoje razne tajne smanjenja sadržaja kalorija u jelima bez pogoršanja njihovog okusa. Na primjer, biljnu ili pileću juhu možete zamijeniti mlijekom, vrhnjem i maslacem koji se koriste za izradu pire krumpira. Bijelo vino može se razrijediti mineralnom vodom kako bi se smanjila količina kalorija koje sadrži. Kriška limuna i brusnice djeluju na isti način. Peciva s mesnim nadjevima mogu postati dijetalna ako se meso zamijeni piletinom. Jogurt s niskim udjelom masti može zamijeniti kiselo vrhnje u raznim receptima.
3. korak
Zdravo spavanje također je dobra pomoć u održavanju figure. To je zbog činjenice da je prezaposlena osoba koja nije odmarala preko noći manje spremna baviti se sportom, a njezino tijelo zahtijeva više kalorične hrane za oporavak. Zato se potrudite dovoljno naspavati.
4. korak
Zapamtite da je pokret život. Slobodno vrijeme iskoristite za vježbanje. Priprema juhe? Pokušajte plesati. Na telefonu? Ustanite na prste. Možete čučati, raditi sklekove - glavno je da se osjećate ugodno i zabavno.
Korak 5
Ako se bojite nabaciti nekoliko kilograma viška, na blagdanski jelovnik uvrstite nekoliko svojih omiljenih niskokaloričnih jela. Dakle, tijekom gozbe nećete ostati gladni, bez straha da ćete oštetiti figuru.
Korak 6
Zamijenite tradicionalne masne dodatke poput maslaca, kiselog vrhnja i sira aromatičnim začinima. Na primjer, cimet, papar, đumbir, limunov sok, balzamični ocat, nemasni jogurt ili umak od soje.
