Smoothie je vrlo zadovoljavajuća, ukusna, kalorična i neobična opcija zalogaja. Možete ga kuhati od raznih proizvoda, ali dobivate zdrav i hranjiv proizvod. Jedna od najzanimljivijih mogućnosti sparivanja je smoothie od banane od zobenih pahuljica.
Nužno je
- - 500 ml kefira 2,5% masti
- - 1 banana
- - 1, 5-2 žlice zobenih pahuljica
- - 2 žličice med
- - 1 žlica svježeg sira
- - kokosove pahuljice za ukras ili sjeckani orašasti plodovi
Upute
Korak 1
Prije pripreme smoothieja, svu hranu morate izvaditi iz hladnjaka i pustiti da se ugrije na sobnoj temperaturi. Smoothieje treba konzumirati odmah nakon pripreme, a hladni nisu ukusni.
Korak 2
U blender ulijte kefir, dodajte mu bananu, med, zobene pahuljice i svježi sir. Sve temeljito istucite i nasjeckajte 20 sekundi. Konzistencija smoothieja ispasti će gusta zbog zobenih pahuljica.
3. korak
Neka smoothie odstoji oko minute kako bi zobene pahuljice malo nabubrile i omekšale. Zatim ponovno tucite sadržaj 10 sekundi. Ulijte gusti smoothie u čaše.
4. korak
Prilikom posluživanja možete na smoothie posuti malo kokosa ili nasjeckanih orašastih plodova. Ispada vrlo zadovoljavajući, hranjiv i ukusan doručak ili međuobrok koji vam daje puno energije za cijeli dan.
