Frakcionalna prehrana je jesti hranu u malim obrocima 5-6 puta dnevno. Takav prehrambeni sustav može pomoći i dobiti i izgubiti kilograme, kao i riješiti se mnogih bolesti, posebno gastrointestinalnih bolesti.
Sigurno su mnogi čuli da jesti dijelom znači uzimati hranu u malim obrocima i u malim količinama. Glavno pravilo takvog sustava prehrane je da pauze između obroka trebaju biti 2,5 do 3 sata. Ovo je vrijeme da ljudski gastrointestinalni trakt treba probaviti hranu, stoga je potrebno sjediti za stolom 5-6 puta dnevno.
Tko se preporučuje
Frakcijska prehrana jedna je od preporučenih vrsta prehrane u terapijskoj prehrani za bolesti gastrointestinalnog trakta. Takav sustav konzumacije hrane manje stresa na želudac, osjećaj gladi dobro se suzbija i potiče bolju apsorpciju. Frakcijska prehrana također se koristi u mnogim vrstama dijeta, glavno je uzeti u obzir količinu potrošenih kalorija. Također pomaže u debljanju. Preporučuje se jesti dijelom za oslabljene, bolesne ljude, na primjer, one koji su podvrgnuti operaciji i trebaju brzi oporavak snage. Bodybuilderi također prakticiraju podijeljene obroke kako bi im pomogli u izgradnji mišića.
Načela elektroenergetskog sustava
Frakcijski obroci imaju niz prednosti u odnosu na uobičajena tri obroka dnevno. Prvo, na ovaj način možete osigurati visoku i stabilnu razinu metabolizma. Drugo, osoba dobiva priliku kontrolirati svoj apetit i spriječiti pojavu jakog osjećaja gladi. Treće, takav je sustav poželjan za ljude s prekomjernom težinom, jer vam omogućuje da potrošite znatno više kalorija nego obično. Kao što je već spomenuto, princip frakcijske prehrane sastoji se u upotrebi malih porcija. Istodobno možete pojesti oko 250 g hrane, ali nije važan samo njezin volumen, već i sastav. Stručnjaci preporučuju konzumiranje kompleksa povrća, voća, mesa, ribe i kruha od žitarica odjednom. Od velike su važnosti i drugi proizvodi koji sadrže omega-polinezasićene masne kiseline, vitamine i minerale neophodne za normalno funkcioniranje tijela.
Nutricionisti savjetuju da u prva 2-3 obroka unesete više ugljikohidrata, a proteine i povrće ostavite za popodnevni međuobrok i večer. Jednostavno je: ako osoba želi smršavjeti, treba smanjiti sadržaj kalorija u prehrani, a ako se udeblja, onda je povećati. Frakcionalna prehrana stvara preduvjete za ugodniji i mirniji ljudski život. Opće se zdravlje poboljšava, krvni tlak normalizira i poboljšava kvaliteta sna.
