Ako ste pretili, izgubiti višak kilograma neće biti lako. Samoograničavanje u prehrani neće donijeti nikakve rezultate ako ne jedete hranu koja vam pomaže u borbi s prekomjernom težinom.
Jedite jabuke, kruške i dunju s korom. Želucu će biti prilično lako probaviti oguljeno voće bez puno napora. Kora sadrži dovoljno grubih vlakana da se dugo vremena osjećate sitima, a pomaže i uklanjanju kolesterola iz tijela.
Povrće i meso bolje je kuhati nego pržiti. Na maslacu prženi krumpir puno je više kalorija od kuhanog. Ako želite što prije smršavjeti, kuhajte juhe u povrtnoj juhi i mesne pljeskavice na pari. Takva hrana nije samo manje kalorična, već i korisnija.
Ne jedite bijeli kruh. Osim što je visokokaloričan, uzrokuje nepotrebne procese fermentacije u vašem tijelu, a to je opterećeno pogoršanjem bolesti gastrointestinalnog trakta. Zamijenite ga raženim ili heljdinim kruhom.
Pijte što više zelenog čaja. Sadrži manje kofeina i tanina nego crni. Osim toga, pomaže u sagorijevanju viška masnoće i ima snažne antioksidativne učinke. Pretilost često uzrokuje slabljenje imunološkog sustava, a zeleni čaj pomaže spriječiti to.
Svakog jutra popijte jednu čašu tople vode s klinom svježeg limuna. To će vam pomoći ukloniti toksine iz tijela i brzo izgubiti kilograme. Voda s limunom potiče metabolizam, što također pozitivno utječe na borbu protiv prekomjerne težine.
Dnevno pojedite dvije zrele rajčice. Oni također potiču brzi metabolizam i bore se protiv toksina. Uz to, likopen sadržan u rajčici najbolja je prirodna prevencija stvaranja tumora raka.
Jedite puno meda. Ovo je pravo otkriće za one koji se liječe od pretilosti. Med je prirodni multivitaminski kompleks koji sadrži mnoge korisne mikroelemente. Upravo su oni potrebni vašem tijelu u procesu mršavljenja.
