Ako ste okorjeli slatki zub i sanjate se riješiti svoje "ovisnosti o slatkom", za vas će vam pomoći nekoliko savjeta.
Prema WHO-u, stanovnik Rusije u prosjeku pojede oko 100 g šećera dnevno, dok se naše tijelo može nositi sa samo 50 g. A znanstvenici povezuju tako strašne bolesti kao što su dijabetes, moždani udar, srčani udar, hipertenzija, rak debelog crijeva, s viškom šećera u našoj prehrani. Čini se da smo zato trebali napustiti lepinje i kolače. Ali nije sve tako jednostavno.
Prestanak šećera može se izjednačiti s odvikavanjem od pušenja ili droga. Znanstvenici iz cijelog svijeta bolnu ljubav prema slatkoj ovisnosti već odavno nazivaju. Poanta je u tome što naš mozak reagira na šećer na isti način kao i na nikotin ili droge.
Nažalost, ako se uspijemo odreći ovisnosti o alkoholu i cigaretama i društvo nas razumije, tada smo primili prvu nježnu slatku "dozu" i prije nego što smo naučili artikulirati riječ "baka". Zatim su dugi niz godina gajili ovisnost, kupujući nešto "za stol". Dakle, bez obzira na to koliko snage volje imate, malo je vjerojatno da ćete se moći naglo odreći šećera.
Brojni su savjeti koji će vam pomoći da prevladate ovisnost o prepuštanju lepinjama.
- Naspavati se. Ljudsko se tijelo mnogo bolje bori kad se odmori i osvježi. Osim toga, kada se osjećate preplavljeno, vjerojatnije ćete se odlučiti počastiti se slatkim.
- Analizirajte svoju prehranu. Provjerite imate li u prehrani dovoljno proteina i zdravih masti. Također, jedite puno hrane koja uključuje krom, magnezij i cink. Tu se uključuju mahunarke, plodovi mora, sjemenke bundeve, cjelovite žitarice, leća, jabuke, orašasti plodovi, brokula, jaja, soja, avokado, kakao u zrnu, lisnato povrće i heljda.
- Zdrobiti obroke. Pokušajte jesti male obroke svaka 3-4 sata. Ovaj pristup pomoći će smanjiti vašu žudnju za presretanjem između obroka.
- Ne držite slatkiše u kući. Savjet je jednostavan i logičan: ako ne želite podleći iskušenju, ne stvarajte situaciju u kojoj ćete biti u iskušenju.
- Više se krećite, vodite aktivan životni stil. Tjelovježba podiže razinu hormona sreće u krvi, a vi se ne želite razveseliti drugom čokoladicom.
- Kuhajte kod kuće i koristite začine. Kuhanje kod kuće može vam pomoći da izbjegnete desert, a začini poput cimeta ili muškatnog oraščića mogu smanjiti potrebu da svoj obrok završite nečim neprikladnim.
