Ako sanjate vitku figuru, onda obratite pažnju na kivi. Ovo voće sadrži ogromnu količinu vitamina, minerala i enzima koji daju dobro raspoloženje i pomažu u rješavanju suvišnih kilograma.
Upute
Korak 1
Redovita konzumacija voća kivija uklanja kolesterol, apsorbira željezo i neutralizira negativne učinke nitrata. Zahvaljujući ovom voću jača se imunološki sustav tijela, normalizira probava, smanjuje rizik od srčanih bolesti i karcinoma, sprečava se podrigivanje i žgaravica. Kivi također ublažava stres i depresiju, smiruje živčani sustav, vraća energiju nakon sporta.
Korak 2
Dijeta broj 1
Ova dijeta je dizajnirana za 14 dana. Za to vrijeme možete izgubiti 4-5 kg, a s porastom tjelesne aktivnosti - do 7 kg. Postoje samo dva jelovnika - prvi i drugi dan, koji se moraju izmjenjivati. Ne možete zamijeniti hranu i povećati količinu pojedene hrane. Prvog dana za doručak morate jesti: 3 kivija, jedan sendvič sa sirom, jedno kuhano jaje i čaj ili kavu bez šećera. Za ručak: 5 kivija, bilo koja salata od povrća, 200 g kuhanih prsa, nezaslađeni čaj. Za večeru: 2 kivija, 250 g nemasnog svježeg sira bez šećera, čaša čaja ili negazirane vode. U slučaju jake gladi, dopušteno je jesti 50 g sira ili piti 250 ml 1% kefira. Drugi dan za doručak: 3 kivija, jedno prženo jaje, jedna kriška crnog kruha, svježe iscijeđeni sok ili čaj bez šećera. Za ručak: 5 kivija, 350 g ribe na pari, 2 rajčice, čaša svježe pripremljenog soka. Za večeru: salata od pilećih prsa, jedno kuhano jaje, 2 kom. kivi. Uz jaku glad, možete pojesti 50 g nemasnog svježeg sira ili jedan kivi.
3. korak
Dijeta broj 2
Dijeta je zamišljena za 7 dana, tijekom kojih je moguće izgubiti od 3 do 5 kg. Ne preporučuje se pridržavanje takve dijete više od 7 dana, bolje je ponoviti je nakon 1-2 mjeseca ako je potrebno. Za prvi doručak morate pojesti 1 porciju voćne salate. Za njegovu pripremu potrebne su vam 2 žlice. proklijala pšenica pomiješana s 4 žlice. zobene pahuljice, dodajte usitnjeni kivi, grejp i zelenu jabuku u blender. Salatu prelijte jogurtom ili 1% kefirom. Za drugi doručak u blenderu istucite kivi, 1-2 lista metvice, 10 ml limunovog soka i 50 ml nemasnog kefira. Dobivenu smjesu konzumirajte ohlađenu. Za ručak - kaša od griza bez šećera. Za okus je dopušteno dodati 1 žličicu. med ili neko voće. Večera se sastoji od tučenog kivija s 200 g nemasnog svježeg sira. Da biste utažili glad između obroka, možete pojesti jedno voće kivija ili popiti čašu kefira s malo masnoće.
4. korak
Sve dijete na bazi kivija kontraindicirane su kod alergija na ovo voće, kao i kod bolesti gastrointestinalnog trakta.
