Uoči ljeta i iščekivanja vrućine, mnogi razmišljaju o pitanjima - kako utažiti žeđ, koju hranu bolje jesti, kako spriječiti dehidraciju tijela? No, postoje još važnija pitanja - kakva će hrana i piće biti korisna po ljetnoj vrućini, jer naša dobrobit uvelike ovisi o hrani.
Kad je vruće, trebate pametno birati pića i hranu - ovo može biti izvrsna zaštita za vašu dobrobit. Oni ne samo da bi trebali utažiti glad i žeđ, već i napuniti naše tijelo vitaminima i mineralima.
Da biste uvijek bili u dobroj formi, unatoč iscrpljujućem vremenu, morate koristiti sve naše unutarnje resurse, pomažući tijelu. Ne biste se trebali prejesti, koristite samo niskokaloričnu hranu.
Nutricionisti preporučuju smanjenje kalorijskog sadržaja hrane u vrućem ljetnom vremenu. Svi znaju da u vrućini apetit postaje loš, manje je želje za jelom, ali žeđ postaje neodoljiva.
Ako govorimo o hrani koja u vrućem vremenu neće biti korisna, to su meso i mesni proizvodi. Nutricionisti savjetuju da se toga odreknete za ovo doba godine, pokušajte meso zamijeniti ribom i plodovima mora. Ako to ne možete učiniti, također pokušajte koristiti nemasno meso umjesto masnog mesa, kao što su: perad, nemasna govedina. Posvetite veliku pažnju salatama od povrća, koristeći za njihovu pripremu: svježi kupus, krastavce i razne zelje bogate vitaminima i mikroelementima.
Da bi se prilagodio, kad je vrućina vruća, osoba treba piti puno vode i jesti puno različitog povrća i voća. Neki od njih su ljeti vrlo zdravi, poput dinje (bogate kalijem), lubenice, bundeve, krastavaca i rajčice. Ovi proizvodi nadopunjuju vodu i minerale koji se gube iz tijela tijekom znojenja, a obiluju antioksidansima koji štite od sunčevog zračenja.
Za piće, osim vode, možete koristiti svježe cijeđene sokove od povrća i voća, pripremati razna voćna pića, kompote, kvas od bobica. Svi proizvodi koji sadrže vodu učinkovito osvježavaju tijelo i utažuju žeđ, a ljeti postaju neophodni. U takve dane poželjno je izuzeti alkohol, koji u vrućim danima može biti vrlo štetan za vaše zdravlje.
Zaključimo: u vrućini morate jesti puno povrća, bobičastog voća, voća. Pijte puno tekućine. Izbacite iz prehrane masnu hranu i alkohol.
