Naše tijelo doživljava ogroman stres u vrućini. Ljeti u pravilu nema apetita, a kada konzumiramo veliku količinu hrane, osjećamo nelagodu u želucu. Ovaj problem možete riješiti pravilnom prehranom tijekom vrućeg razdoblja.
U vrućoj sezoni metabolički procesi se usporavaju, pa se tijelo osjeća umorno, a ako se osoba obilno znoji, tada je žedna. Sve to daje puno neugodnih senzacija.
Da biste promijenili dobrobit na bolje, morate ograničiti prehranu i poštivati sljedeća pravila.
Ne jedite slanu ili slatku hranu.
Ne pijte jaka pića.
Nemojte se prejesti.
Pijte zeleni čaj, domaći kvas, mineralnu vodu i fermentirane mliječne napitke.
Jedite sirovo povrće i voće.
Poštivanje ovih pravila pomoći će vam da se nosite sa stresom, kao i da izgubite kilograme. U ovom slučaju, toplina je najbolji pomoćnik. Prije svega, morate ukloniti šećer iz prehrane. Može se zamijeniti svježim ili sušenim voćem, kao i bobicama i medom. Konzumacija šećera čini vas žednima i zadržava vodu u tijelu, sprečavajući da prirodno isparava. Stoga se ljudsko tijelo zagrijava i može doći do nesvjestice. Sol na isti način djeluje i na tijelo.
Alkoholna pića štetno djeluju na ljudsko tijelo, posebno u vrućini. Alkohol zadržava vodu u tkivima, gdje se zagrijava na visoke temperature. To može uzrokovati moždani udar i gubitak svijesti. Najbolje je žeđ utažiti mineralnom stolnom vodom, jer ona sadrži soli i minerale koji odlaze kad se čovjek znoji. Pijte vodu u malim obrocima.
Vrlo je korisno čaj piti u vrućim danima, posebno ohlađeni zeleni čaj. A ako piću dodate matičnjak ili metvicu, tada će savršeno umiriti. Prirodni svježe cijeđeni sok vrlo je koristan u vrućini. Ne samo da utažuje žeđ, već smanjuje glad, zasićuje tijelo vitaminima i poboljšava raspoloženje. Preporučljivo je odabrati ne guste sokove od naranče i jabuka.
Osim pića, u takve dane morate jesti i pravo. Od mesnih prerađevina bolje je odabrati nemasno pileće meso, jesti što više svježeg povrća, bilo koje zelje, kao i voće i bobice. Vrlo su bogate vitaminima, elementima u tragovima i dodatnom vlagom. Teške juhe najbolje je zamijeniti laganim ljetnim juhama kao što su okroshka, cikla ili gazpacho.
U vrućim ljetnim danima kuhajte lagana jela, ne pijte alkohol, pijte više ujutro, nego prije spavanja. Pridržavajući se ovih jednostavnih pravila, održat ćete izvrsno raspoloženje tijekom vrućeg razdoblja.
