Konzumacija šećera najvažnija je i najstrašnija prepreka vitkoj figuri i zdravlju. Hrana koja sadrži šećer povećava kalorijski sadržaj prehrane za najmanje 40% i tako pridonosi debljanju.
Nužno je
- - ulje peperminta
- - paprena metvica (sušena)
- - maslac 60 g
- - kakao u prahu 200 g
- - klijave žitarice
- - svježi sir
- - jaja
Upute
Korak 1
Pa, kako šećer utječe na organe i sustave tijela.
Korak 2
Da bi asimilirao šećer u hrani, tijelo troši svoje zalihe kalcija. Dakle, kosti su oslabljene, što prijeti razvojem osteoporoze kostiju.
3. korak
Šećer razgrađuje kolagen i elastin, zbog čega koža postaje mlitava i nedostaje joj turgora. Taj se proces naziva glikacija kolagena. Glikacija je vezivanje glukoze (šećera) za bjelančevine (kolagen), uslijed čega kolagenska vlakna postaju kruta i nefleksibilna, a koža gubi elastičnost i bore.
4. korak
Šećer uništava zubnu caklinu jer povećava kiselost u ustima. U uvjetima visoke kiselosti patogene se bakterije brzo razmnožavaju.
Korak 5
Povećana konzumacija šećera uzrokuje rezistenciju na inzulin - stanje u tijelu u kojem stanice ne mogu apsorbirati dolaznu glukozu, što znači da su lišene prehrane. Štoviše, apsolutno sve stanice - srce, mozak, mišići.
Korak 6
Skokovi šećera u krvi uzrokuju stalni umor i nepotrebnu iritaciju. Nakon konzumacije proizvoda koji sadrži šećer, dolazi do naglog skoka šećera u krvi, navala energije i dobrog raspoloženja. Nakon pola sata razina šećera također naglo pada, javlja se osjećaj umora i gladi. Odnosno, ako jedete čokoladicu, osigurat ćete si dodatne kalorije i automatski povećati količinu pojedene dnevno. Uostalom, nakon skoka šećera morat ćete se osvježiti nečim drugim kako biste održali svoje tijelo u stanju performansi.
7. korak
Da biste održali ljepotu i vitkost, trebali biste smanjiti upotrebu rafiniranog šećera i, u idealnom slučaju, potpuno napustiti hranu koja sadrži šećer.
Korak 8
Kako to učiniti brzo:
Korak 9
Ulje od metvice upotrijebite kao punilo za vašu aroma lampu. Tijekom dana možete povremeno nanijeti nekoliko kapi na zapešća. Miris metvice smanjuje apetit jer utječe na središte mozga odgovorno za osjećaj sitosti.
Korak 10
Pijte čaj od mente, osim ako za to imate zdravstveno stanje. Čaj od mente smanjuje glad, poboljšava raspoloženje, sadrži fitoestrogene koji djeluju pomlađujuće.
11. korak
Ako volite čokoladu, slatku čokoladu zamijenite gorkom, zatim gorkom bez šećera, pa domaćom kakao čokoladom. Za izradu čokolade kod kuće trebat će vam 60 g maslaca i 200 g netopivog kakaa u prahu bez dodavanja šećera. Otopite maslac u vodenoj kupelji i uz miješanje dodajte kakao. Miješajte dok smjesa ne postane glatka (možete dodati malo vode ako je smjesa pregusta). Zatim ulijte čokoladu u kalupe i ohladite. Slatko suho voće možete staviti u kalupe i napuniti ih čokoladom - dobit ćete ukusan i zdrav desert za cijelu obitelj.
Korak 12
Postupno se navikavajte na prave slastice - voćne pladnjeve i voćne salate s preljevom od skute. Uklanjanjem slastica s rafiniranim šećerom smanjit ćete sadržaj kalorija u prehrani za 40%. Dakle, nećete samo poboljšati svoje tijelo, već i smanjiti težinu.
Korak 13
Za doručak jedite svježi sir, jaja, proklijale žitarice. Proteinski doručak pomoći će vam da izbjegnete dramatičan pad šećera u krvi i nećete željeti jesti nešto nezdravo do sljedećeg obroka.
14. korak
Naspavajte se dovoljno (najmanje 7 do 8 sati). Nedostatak sna tjera tijelo da resurse za energiju traži negdje drugdje. A taj izvor je hrana koja uzrokuje skokove šećera u krvi - kolačići, slatkiši i druga hrana koja sadrži šećer.
