Proteinska dijeta svakodnevno stječe neizmjernu popularnost, posebno među ženama. Glavni "adut" ove dijete je izostanak povratka ispuštenih kilograma nakon završetka tečaja.
Zašto proteini?
Da biste smršavjeli, morate radikalno restrukturirati svoju prehranu. Proteini bi trebali biti veći postotak vašeg unosa. Proteini pomažu povećati brzinu metabolizma, uklanjaju glad bez preopterećenja tijela i povećavaju tonus mišića.
Ispravan pristup je ključ uspjeha!
Od svih trenutno postojećih dijeta, proteini se smatraju najučinkovitijima. Lako se toga držati, a pritom ne razbijati razne slatkiše. U kombinaciji s treningom snage, rezultati će se pojaviti puno brže. Bit prehrane je veći unos bjelančevina i manji unos masti, te jednostavnih i složenih ugljikohidrata.
Istaknuti Proizvodi
Razno prehrambeno meso: piletina, puretina i ostalo. Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti (recimo 1% kefira). Jaja. Nemasni sir. Razne morske ribe.
Prednosti i nedostatci
Ova je dijeta vrlo pogodna za ljude povezane s aktivnim životnim stilom i, naravno, za one koji se lako mogu odreći slatkiša, jer će povišena glukoza u krvi smanjiti učinkovitost prehrane. To će vam pomoći da dobijete višak kilograma. Mnogi sportaši slijede ovu dijetu jer im je potrebna mišićna masa.
Poput svih dijeta, i bjelančevine se razlikuju po prisutnosti prednosti i nedostataka. Ali takvu popularnost duguje svojoj učinkovitosti i brzini postizanja pozitivnog učinka. Primjetne promjene nastaju odmah nakon početka dijete. Najprijatnija je činjenica da se svi kilogrami izgubljeni tijekom proteinske dijete vraćaju puno duže i dok održavamo proteinsku prehranu, vjerojatnost povratka kilograma vrlo je mala. Bogata raznolikost hrane koja sadrži bjelančevine sprječava osobu da osjeća glad ili se prejede. Sjedeći za bilo kojim stolom možete pronaći jela koja su prihvatljiva uz ovaj sustav prehrane. Unatoč učinkovitosti ove dijete, ona traje oko dva tjedna i treba je se pridržavati ne više od jednom godišnje. Još jedan nedostatak je nedostatak određenih tvari potrebnih za normalnu ravnotežu u tijelu. Ako ovu dijetu koristite kao dugoročni prehrambeni sustav, to može rezultirati poremećajem rada bubrega, što dovodi do gubitka tekućine, odnosno dehidracije.
Opći savjeti
Prije početka dijete, potrebno je shvatiti da dijeta ne prihvaća nikakve kvarove i povlačenja.
Poželjno je uzimati hranu u dogovoreno vrijeme.
Posljednji obrok ne treba odgađati za kasno, treba biti najkasnije sat vremena prije spavanja, najbolje vrijeme je 3-4 sata prije spavanja. Preporučljivo je ne preopteretiti želudac, dijelovi ne smiju biti veliki.
Potrošnja vode u velikim količinama pridonosi uspješnom rezultatu. Dvije litre dnevno ili više je stopa unosa vode za ovu prehranu.
Ali najvažnije je opskrbiti se snagom volje i ustrajnošću.
