Kada gubite na težini, teško je dugo ostati u okviru proračunate prehrane zbog neke monotonije i nedostatka novih okusa. Jedno od najranijih užitaka dostupnih ljudima je užitak kušanja majčinog mlijeka. Stoga je uživanje u hrani osnovni uvjet za tjelesnu i psihičku udobnost.
Upute
Korak 1
Da se ne biste borili protiv želje da pojedete nešto ukusno, ali vrlo štetno i nimalo pogodno za mršavljenje, iz dana u dan u svoj jelovnik morate uključiti proizvode koji predstavljaju 6 osnovnih okusa. Ove okuse razlikuje Ayurveda i uz pomoć njih ne samo da ćete obogatiti prehranu, već i stvoriti ispravnu energetsku ravnotežu u tijelu.
Korak 2
Dakle, postoji 6 okusa: gorki, slatki, kiseli, slani, opori i opori.
3. korak
Pića su izvori gorkog okusa: kakao, cikorija, kava. Ujutro se možete razveseliti šalicom lattea, a nakon 2 sata prigristi - izvarak od cikorije sa suhim voćem.
4. korak
Gorko povrće i voće: prokulica, špinat, kiselica, zelena salata, grejp. Možete dodati kiselicu u salatu od povrća za ručak i jesti grejp nakon večere. Kurkuma je također izvor gorkog okusa. Ovaj začin ima niz korisnih svojstava i pomaže u mršavljenju.
Korak 5
Izvor slatkog okusa je riža, ali bijela riža je brzi ugljikohidrat, tijekom obrade takva riža gubi gotovo sve hranjive sastojke, stoga je prilikom gubitka kilograma bijelu rižu bolje ne uključiti u svoj jelovnik. Jedite mliječne proizvode (mlijeko, maslac) i slatko voće (grožđe, mango, datulje). Osušeni mango, grožđice i datulje izvrstan su desert za čaj. Uz to, kuhano povrće daje slatkast okus - cikla, krumpir, mrkva, ali imajte na umu da je ovo povrće također brzi ugljikohidrati i nije baš pogodno za prehranu. Pepermint vam daje slatkast okus, tako da svoj meni možete obogatiti čajem od mente.
Korak 6
Izvori kiselog okusa su kiselo voće (na primjer limun) i mliječni proizvodi (svježi sir, kefir, fermentirano pečeno mlijeko). Čaj od hibiskusa ili čaj od šipka izvrsna su kisela pića. Ovi su čajevi posebno korisni tijekom hladne sezone, jer sadrže vitamin C. Čaj od hibiskusa snižava kolesterol male gustoće, jača krvne žile i smanjuje šećer u krvi, pa biste ga trebali uključiti u prehranu za mršavljenje. Ovaj je čaj kontraindiciran kod gastritisa, hipotenzije i sklonosti stvaranju kamenaca.
7. korak
Izvori slanog okusa su plodovi mora, alge i čista sol. Vrlo je koristan za mršavljenje i jačanje imuniteta algi. Sadrži tvar koja smanjuje glad i poboljšava metabolizam. Uz to, alga je bogata jodom, koji je neophodan za pravilan rad štitnjače. Kelp ima malo kalorija, stoga je idealan prehrambeni proizvod. Ovu morsku travu dobro je koristiti kao prilog mesu ili ribi.
Korak 8
Izvori oštrog okusa su ljuti začini poput čili papričice, senfa, češnjaka i đumbira. Čaj od đumbira vrlo je učinkovit za mršavljenje, jer ubrzava metabolizam i djeluje zagrijavajuće. Kada mršavite, salata od svježeg povrća mora se svakodnevno jesti, pa obratite pažnju na začinjeno povrće (luk, rotkvica).
Korak 9
Opor okus najviše predstavljaju voće i bobičasto voće: šipak, kaki, banane, feijoa. Orasi i lješnjaci također su adstringenti, ali imajte na umu da je prilikom mršavljenja norma jedenja orašastih plodova 1 šaka dnevno.
