Koristeći prvih pet nutricionističkih savjeta, lako možete izgubiti par kilograma viška u tjedan dana. Ova jednostavna pravila prikladna su za one koji ne vole velika ograničenja hrane i krute dijete.
Upute
Korak 1
Da biste se pravilno hranili i smršavili bez dijeta, pripremajte obroke bez upotrebe masti. Ovo im neće pogoršati. Ali kalorija će biti puno manje. Koristite posuđe prikladno za dijetalno kuhanje. Parnik, multivarka ili airfryer - to su kućanski uređaji na kojima ćete kuhati bez štete po svoje zdravlje.
Korak 2
Spavanje je najbolje vrijeme za mršavljenje. Najbolji večernji obrok je riba, nemasno meso i povrće. Noću djeluje hormon mršavljenja koji aktivno sagorijeva masnoće. Za večeru je bolje ne koristiti ugljikohidrate. Ako sve učinite kako treba, postupak mršavljenja tijekom spavanja bit će maksimiziran. A višak kilograma postupno će početi nestajati. Najugodniji način za one koji žele smršavjeti bez dijeta je spavanje na prazan želudac.
3. korak
Crna kava aktivira proces sagorijevanja masti. Preporuča se koristiti ga popodne umjesto deserta. Kofein potiče tjelesnu proizvodnju topline, koja pomaže sagorijevanju kalorija.
Inače, okus espressa potiskuje apetit. Pijte kavu s užitkom jer gubite višak kilograma.
4. korak
Mlijeko je korisno ne samo za djecu, već i za one koji žele smršavjeti bez strogih dijeta. Ako ujutro popijete čašu mlijeka s 1,5% masti, možete početi gubiti na težini odmah nakon doručka. Proteini koji se nalaze u mlijeku najkorisniji su za mršavljenje. Ubrzava proces sagorijevanja masti. Jednostavno je - pijete mlijeko i gubite kilograme.
Korak 5
Voda je jedan od glavnih pratilaca vitke figure. Pijejući dnevno do 1,5 litre vode, lako možete izgubiti kilograme kod kuće. Neka vam bude pravilo da popijete čašu vode dvadeset minuta prije obroka. Ova tehnika neće dopustiti da višak hrane uđe u želudac. To znači da će se primiti manje kalorija.
