Mnogi ljudi vjeruju da je dijetska hrana nježna i jednolična. Zapravo to nije slučaj, možete savršeno kombinirati blagodati i okus. Dijetalna tepsija nije samo izvor kalcija, vitamina B i D, već i vrlo ukusna poslastica.
Nužno je
- Za tepsije:
- - 300 g svježeg sira bez masti;
- - jedno jaje;
- - jedna jabuka;
- - 2 žlice. žlice šećera;
- - biljno ulje;
- - 50 g pahuljica.
- Za umak:
- - 150 ml jogurta;
- - 1 žlica meda.
Upute
Korak 1
Uzmite 300 grama nemasnog dijetnog svježeg sira (bolje je uzeti nemasni svježi sir od 2 do 5 posto) i zgnječite ga vilicom. Razbijte kokošje jaje u skutu.
Korak 2
Uzmite jabuke, jezgru i izrežite na male klinove. U skutu dodajte samo malo šećera. Stopa apsorpcije šećera u ovom jelu neće biti tako visoka zbog proteina i masti koji se nalaze u svježem siru i jogurtu.
3. korak
Uzmite posudu za pečenje, premažite je biljnim uljem i na dno pospite tanki sloj zobenih pahuljica. Na to stavite jabuke, a zatim smjesu od svježeg sira i jaja.
4. korak
Stavite posudu u pećnicu zagrijanu na 180 ° C na 20-25 minuta.
Korak 5
Da biste napravili umak, dodajte med jogurtu za piće, promiješajte i prelijte tepsiju. Sadržaj kalorija u takvom dijelu tepsije iznosi samo 100 kcal, što je vrlo malo za desert. Takva lagana dijetalna tepsija razveselit će vas i neće pokvariti vašu figuru.
