Ovisnost o kavi problem je s kojim se treba pozabaviti. Pravilnim pristupom možete se odreći kave bez štete po zdravlje i za kratko vrijeme.
Trenutni ritam života ogromnog broja ljudi povezan je s fizičkim i psiho-emocionalnim stresom. I vrlo je važno da osoba održava dobre performanse tijekom cijelog radnog dana. Kava se s pravom smatra glavnim lijekom za borbu protiv umora i pospanosti, ali ovo piće nije tako jednostavno kako se čini. Vremenom kava izaziva jaku ovisnost, koju je tada vrlo teško, ali je moguće prevladati.
Razvoj ovisnosti
Sve češće možete vidjeti mlade ljude od 16 do 18 godina kako stoje sa šalicom kave u rano jutro u blizini kioska. Počevši piti kavu i pića s kofeinom, mladi ljudi rano počinju navikavati svoja tijela na kofein. Kofein je vrsta alkaloida koji djelujući na određene receptore izaziva osjećaj budnosti, povećava mentalnu i tjelesnu aktivnost. S vremenom čovjeku treba sve više i više kofeina da bi se održao u dobroj formi, a ovisnost se razvija. Rizična skupina uključuje ljude koji trpe visok fizički i mentalni stres, ljude koji rade noću i po kliznom rasporedu. Pušači su u posebnoj rizičnoj skupini, jer nikotin potiskuje učinak kofeina, što dovodi do nekontrolirane konzumacije kave.
Simptomi ovisnosti
Kao i kod svake ovisnosti, i ovisnici o kofeinu imaju svoje simptome koji ukazuju na problem:
- Osoba se ne može probuditi dok ne popije šalicu kave.
- Ako se kava nije pila u uobičajeno vrijeme, tada nastupa razdražljivost i apatija.
- Vaš se doručak sastoji samo od šalice kave.
- Ne možete prihvatiti druga pića ako imate izbora.
- Euforiju dobijete samo od mirisa kave.
- Dnevno popijete više od 4 šalice kave.
Ako se prepoznate makar u jednom trenutku, tada ćete najvjerojatnije biti ovisni o kofeinu.
Kako se riješiti ovisnosti i piti manje kave
Po analogiji s drugim ovisnostima, ovisnost o kofeinu ne može se prevladati za 1 dan. To će trebati malo vremena i izdržljivosti.
- Za mnoge je ispijanje kave nešto ritualno i prije svega, morate naučiti da nikakvu radnju ne povezujete s upotrebom napitka od kave. Dobar je primjer kombinacija pušenja i ispijanja kave.
- Pokušajte postupno smanjivati potrošnju kave zamjenjujući je čajem, barem jednom dnevno za početak. Tako možete postupno smanjivati potrošnju kave, kofein sadržan u čaju nadoknadit će potrebu za tvari, a tada će se psihički lakše odreći čaja.
- Možete pokušati prevariti svoje tijelo prelaskom na kavu s niskim kofeinom ili čak bezkofeinsku kavu, to sada postoji. Vrijedno je pokušati prvi put izmjenjivati prijeme kave sa i bez kofeina.
- Oni koji imaju dobru snagu volje trebali bi pokušati ne piti kavu 10 dana, prevladavajući žudnju. Glavna stvar tijekom tog razdoblja nije konzumiranje čokolade i proizvoda s njezinim sadržajem, kao i, ako je moguće, odustajanje od slatkiša. Za vrijeme odbijanja kave preporučuje se piti puno obične vode kako biste što više očistili svoje tijelo.
Bočni simptomi
Tijekom odbijanja kave i kofeina neizbježno će se pojaviti različiti živčani i mentalni poremećaji, pa je vrlo važno pravilno se prilagoditi kako se ne bi slomili. Mogu se pojaviti simptomi poput pospanosti, vrtoglavice, umora, letargije, razdražljivosti i glavobolje. Nekima će ovi simptomi biti snažno izraženi, dok će drugima biti slabi, ali trebate ih naučiti trpjeti, a onda ćete s vremenom moći prevladati ovu ovisnost. Kad napustite kofein, primijetit ćete da se ujutro osjećate dobro bez šalice kave i shvatit ćete da ste dali sve od sebe.
