Bodybuilderi s divovskim ramenima i okruglim bicepsima vrlo su atraktivni. Da biste imali atletsku figuru, morate vrijedno trenirati i pravilno se hraniti.
Kako bi trebala jesti osoba koja je spremna posvetiti svoje slobodno vrijeme bodybuildingu? Ako odaberete pravu prehranu za rast mišića, možete postići izvrsne rezultate bez raznih dodataka prehrani i steroida, bez štete po zdravlje. Osim toga, asortiman proizvoda je jednostavan i pristupačan. Jedite zdjelu heljdine kaše jedan sat prije treninga. Činite to redovito. Međutim, nećete biti puni samo kašica. U svoj jelovnik uvrstite govedinu, ribu ili komad piletine. Ostali izvori proteina su puretina, zec i lignje, nemasni mliječni proizvodi (kefir, mlijeko). Preporučljivo je ne jesti svinjetinu, jer sadrži masnoće koje se teško uklanjaju iz tijela. Naravno, bolje je dati prednost prirodnim proizvodima, zaboraviti na dimljeno meso i kobasice. Svi mesni proizvodi moraju biti kuhani na pari ili kuhani. Svježi sir, jaja također su neophodni tijelu za rast mišićnih vlakana. Ti proizvodi sigurno moraju biti uključeni u prehranu sportaša. Masnoće su potrebne i tijelu. Na primjer, ima ih mnogo u bilo kojem vrhnju, majonezi, vrhnju, maslacu, margarinu, janjetini. Jedite, naravno, voće, bobičasto voće i povrće. Napunite zalihe energije ugljikohidratima odmah nakon vježbanja. A za to možete jesti par žlica meda s čajem, malu pločicu čokolade. Ugljikohidrati su neophodni za izgradnju mišića. Tijelo bodybuildera bez prave količine ugljikohidrata nalik je gradilištu bez cigle. Ti elementi ne samo da daju energiju tijelu, već pomažu i u očuvanju i asimilaciji bjelančevina. Također izvori ugljikohidrata su: riža, pečeni i kuhani krumpir, pekarski proizvodi, kruh s mekinjama, kukuruz, orašasti plodovi, grah, banane, musli itd. Potrebno je kontrolirati konzumaciju slatkiša, inače se možete pretvoriti u sumo hrvača. Nikada se nemojte prejesti. Bolje je jesti manje, ali češće. Napokon, rastući mišići neprestano trebaju energiju, a punog želuca višak energije će nestati, a mišićna će vlakna jednostavno ostati gladna.
