Zašto Je Juha Korisna

Sadržaj:

Zašto Je Juha Korisna
Zašto Je Juha Korisna

Video: Zašto Je Juha Korisna

Video: Zašto Je Juha Korisna
Video: CDT - Zašto je vakcinacija korisna? 2024, Ožujak
Anonim

Nije bez razloga juha obvezno jelo u prehrani djece i adolescenata. Normalizira probavni proces i zasićuje tijelo masom korisnih tvari. Iz istog razloga svakodnevno bi ga trebali koristiti odrasli, posebno oni koji brinu o svom zdravlju i nastoje vratiti vitku figuru.

Zašto je juha korisna
Zašto je juha korisna

Blagodati juhe za tijelo

Juha uključuje velik broj različitog povrća: krumpir, mrkva, luk, kupus, rajčica, začinsko bilje. Svi oni sadrže mnogo vitamina i biološki aktivnih tvari koje su ljudskom tijelu potrebne za normalno funkcioniranje. Osim toga, povrće sadrži vlakna, što je vrlo važno za normalnu probavu - poboljšava pokretljivost želuca i pridonosi normalizaciji mikroflore. Zato konzumacija juha pomaže u većini slučajeva da se izbjegnu takvi gastrointestinalni problemi kao što su zatvor, nadimanje, probavne smetnje, gastritis i drugi.

Juhe na bazi mesne i pileće juhe vrlo su hranjive. Pomažu tijelu da proizvede energiju koja je čovjeku potrebna za aktivan životni stil. Zato je takvo jelo posebno važno jesti za ručak, jer je pred nama još čitav dan. Mesne juhe vrlo su korisne za djecu i adolescente, čije tijelo posebno treba hranjive obroke. Također se preporučuje da ih češće koristite onima koji imaju prekomjernu težinu.

Pa, nemasne juhe na bazi žitarica ili povrća idealne su za one koji slijede terapijsku prehranu ili žele smršavjeti. Malo je vjerojatno da ćete moći jesti previše takvog jela, pa lik od toga neće patiti. Uz to, tijelo troši mnogo više kalorija za probavu juhe nego što je sadržano u samom jelu.

Osim toga, juhe korisno pomažu u obnavljanju ravnoteže tekućina u tijelu, što je također vrlo važno za dobrobit. A sastojci ovog jela također pomažu u uklanjanju toksina i povećavaju otpornost tijela na bakterije i infekcije.

Koju juhu odabrati

Izbor juhe mora se temeljiti na vašem zdravlju. Ako imate prekomjernu težinu ili oslabljeno tijelo, najbolje je jesti hranjive tekuće obroke u mesnoj juhi i uvijek s komadima mesa. Primjerice, izvrsni su domaći pileći rezanci, juha od polpete ili crveni boršč. Također je korisno diverzificirati jelovnik juhom s lososom ili pastrvom, bogatom polinezasićenim masnim kiselinama.

Za probleme s gastrointestinalnim traktom bolje je koristiti juhe u nekiseloj povrtnoj juhi u koju možete dodati odvojeno kuhano nemasno meso. Korisno je u takva jela stavljati više raznog povrća i žitarica, ali bolje je potonje jače kuhati tijekom kuhanja. Juhe od povrća pogodne su i za one koji žele smršavjeti, pa stoga biraju niskokalorična jela.

Zimi će biti tekućih jela s grahom, graškom i gljivama, kao i kiseli krastavci s bisernim ječmom - skladište elemenata u tragovima i vitamina. A u proljeće, tijekom razdoblja nedostatka vitamina, korisno je jesti zeleni boršč s kiselicom i zelenim lukom.

Preporučeni: