Nutricionisti banane često uključuju u zdravu prehranu. Popularnost tropskog voća može se lako objasniti dostupnošću, ugodnim okusom mirisne pulpe i jedinstvenim sastavom proizvoda. Voće povećava hemoglobin, nadoknađuje nedostatak kalija, jača mušku snagu. Pristalice zdrave prehrane važno je znati za što je još banana dobra i može li naštetiti tijelu.
10 jedinstvenih svojstava banane
- Tropsko voće poznato je po visokom sadržaju elemenata u tragovima kao što su Ca, Na, P, Zn. Sadrži posebno puno kalija - 400 mg u zrelom plodu! Redovita konzumacija banana pomaže u izbjegavanju hipokalemije, jačanju srca i normalizaciji krvnog tlaka. Kalij podržava tijelo ljubitelja kave (sprječava ispiranje kalcija) i sportaša (štiti od natečenosti i grčeva).
- Banane sadrže puno PP i vitamina B. Dakle, imaju više vitamina B6 od ostalog voća. Ako se redovito konzumira, voće može pomoći u suočavanju s nesanicom, smiriti živce i smanjiti broj otkucaja srca.
- Ljubitelji mirisnog žutog voća često su dobro raspoloženi, jer dobivaju takozvani "hormon sreće" - protein triptofan koji se u ljudskom tijelu pretvara u serotonin. Kao rezultat, osoba postaje smirenija i opuštenija. Uz to, banane, koje sadrže puno čarobnih proteina, pomažu ženama da lakše podnose kritične dane.
- Uz loše performanse probavnog trakta, banane postaju prava blagodat. Pulpa banane sadrži prirodna vlakna koja optimiziraju crijevnu pokretljivost. Uz to, voće, posebno u kombinaciji s maslinovim uljem, stvara zaštitni film na zidovima želuca, pa se u slučaju čira može prikazati prije drugog obroka.
- Banane su prirodni antiseptik jer sadrže ljekovita prirodna ulja i enzime. Oni ne samo da pomažu sluznici unutarnjih organa, već se mogu koristiti i kao vanjsko sredstvo. Komprese i losioni od pulpe voća ili kore banane pomažu kod opeklina, iverja, manjih ogrebotina i ogrebotina.
- Zasićenje banana kalijem sprečava bubrežne bolesti. Voće bogato kalijem sprječava stvaranje bubrežnih kamenaca i štiti te organe fenolnim antioksidansima.
- Vjeruje se da obična banana pomaže pušačima da se riješe loše navike. Neki stručnjaci to potvrđuju, objašnjavajući blagotvorno svojstvo voća s velikom količinom magnezija i istim kalijem u svom sastavu. Minerali u tragovima pomažu u suočavanju s ovisnim stanjem.
- Još jedno znatiželjno svojstvo banana je pomoć kod mamurluka. Praksa pokazuje da jedna porcija mješavine prirodnog fermentiranog mliječnog proizvoda i pulpe banane brzo obnavlja razinu šećera u krvi, ublažava reflekse u želucu i smiruje gastrointestinalni trakt.
- Poznato je da su banane izvrsni izvori energije, nije slučajno da se preporučuju kao međuobrok sportašima, školarcima i zauzetim ljudima. Voće sadrži puno bjelančevina, ugljikohidrata i svih vrsta prirodnih šećera. Voće možete jesti odvojeno ili pripremiti zanimljive slastice s orasima, medom i drugim voćem.
-
Zahvaljujući vitaminu C sadržanom u sastavu, banane pomažu kod alergijskih kožnih reakcija, crvenila. Dakle, nakon ugriza insekata trljanje korom banane obično ublažava iritaciju nakon 15 minuta. Askorbinska kiselina razgrađuje histamin, zbog čega se dijeta s bananama često preporučuje alergičarima. Naravno, ako nema alergije na same banane, iako je to rijetka pojava.
Deserti od banane izvrstan su izvor energije
Banane za lijepu kožu i kosu
Banane posebno vole lijepe dame zbog njihove vrijednosti u kozmetologiji. Cink, koji je dio pulpe banana, postaje učinkovit borac protiv akni i dermatitisa; vitamin E vlaži, njeguje kožu i ublažava ljuštenje. Žene mogu imati maske za lice mjesečno.jednostavan recept: pasirana banana, žlica vrhnja i žličica meda. Nakon zadržavanja smjese na koži, operite toplom vodom.
Kaša od zrele pulpe banane vlaži vlasište i jača kosu, bori se protiv podrezanih vrhova i štiti od štetnih vanjskih utjecaja. Maska se nanosi na navlaženu kosu, raširi češljem i prekriva filmom. Nakon pola sata kosa se dobro opere šamponom. Tijek postupaka obično je predviđen za 1-2 mjeseca, jednom tjedno. Detaljan opis ostalih kućnih maski od banana, fotografija i videozapisa možete pronaći u izobilju na Internetu i dobiti ih od kozmetičara.
Je li banana dobra za mršavljenje?
Kada se bave prekomjernom težinom, nutricionisti savjetuju oprez s bananama. Voće je bogato šećerima, ugljikohidratima i prilično visoko kalorično - 95 kcal na 100 g. Nije slučajno što se sportaši pri izgradnji mišićne mase oslanjaju na to tropsko voće. S druge strane, banane normaliziraju funkcioniranje gastrointestinalnog trakta i optimiziraju ravnotežu unosa i soli. Hranjivo voće omogućuje vam lako podnošenje kratkotrajne dijete bez oštećenja tijela i stalne gladi.
Je li moguće izgubiti kilograme od banana, ovisi o njihovoj količini. Ako je nekoliko plodova noću siguran način debljanja, tada će vas pravilna prehrana oduševiti rezultatom. Dakle, banana-mliječna dijeta je vrlo popularna, što vam omogućuje da izgubite kilograme za 3 kg u 3 dana. Potrebno je jesti samo 3 banane dnevno i piti 3 čaše 0,1% mlijeka, dok su svi proizvodi podijeljeni u 5 recepcija. Također, pijte dovoljno čiste vode.
Plod ljubavi
Prema liječnicima, redovita konzumacija banana poboljšava zdravlje jačeg spola i povećava libido muškaraca i žena. Magnezij i kalij, hormon sreće serotonin u sastavu ploda liječi srce i krvne žile, zasićuje organe krvlju. Banane mogu pomoći u povećanju plodnosti.
"Molekula ljubavi", "hormon ljubavi" - to narod naziva oksitocin koji se nalazi u pulpi banane. Znanstvenici su otkrili da je ova tvar koja sadrži devet aminokiselina poticaj vezivanja i intimnosti između osoba suprotnog spola. Istodobno, za razliku od tableta, voće ne izaziva štetne reakcije u čovjekovom tijelu.
Kome su banane kontraindicirane?
Govoreći o opasnostima banana, nutricionisti često spominju:
- bolesnici s dijabetesom melitusom;
- mala djeca;
- jezgre.
Stručnjaci se ne slažu oko koristi ili štete ovog voća za dijabetičare. Neki naglašavaju da prirodni šećeri, kojih ima puno u plodovima, odmah ulaze u krvotok. Stoga je dijabetičarima bolje da banane izbace iz prehrane.
Drugi liječnici (i većina njih) vjeruju da je pulpa slatke banane bezopasna za dijabetes. Međutim, pacijentima se preporučuju ne prezreli, već blago nezreli, zelenkasti plodovi. Kada se koristi potonji, glikemijski indeks je niži.
Bebama, iako njihov gastrointestinalni trakt nije dovoljno jak, ne smije se davati puno banana kako ne bi uzrokovale uzrujani želudac. Ali s jezgrama za tropsko voće treba postupati posebno pažljivo. S jedne strane, plodovi jačaju srce i krvne žile, s druge strane pridonose uklanjanju tekućine iz tijela. Ako osoba ima ishemiju, krv se brzo zgrušava, bolje je ograničiti upotrebu banana kako bi se izbjeglo začepljenje krvnih žila. A nakon moždanog udara ili srčanog udara, barem mjesec dana uopće ne jedete ukusno voće.
