Dijeta na bazi heljde i kefira smatra se jednom od najjednostavnijih i najučinkovitijih. Pomoću nje možete se brzo riješiti viška kilograma, nježno očistiti tijelo od štetnih tvari i toksina. Za tjedan dana dijete moguće je izgubiti i do 8 kilograma. Korištenje heljde s kefirom za mršavljenje omogućuje vam normalizaciju metabolizma, poboljšanje rada probavnog trakta.
Režim i brzina konzumiranja hrane tijekom pridržavanja kefir prehrane ovisi o tome koliko kilograma želite izgubiti. Za gubitak od 6-8 kilograma u 7 dana, dnevna stopa je 200 grama heljde i čaša bez masti ili 1% kefira.
Heljdu treba preliti fermentiranim mliječnim napitkom i ostaviti preko noći. Ujutro će kaša biti gotova. Mora se konzumirati tijekom dana, preporučuje se piti proizvod vodom, nezaslađenim biljnim čajem, sokovima od povrća. U kašu je dopušteno umjereno dodavati orašaste plodove, suho voće, začinsko bilje, umak od soje, kurkumu.
Važno je svakodnevno izvoditi neintenzivnu tjelesnu aktivnost tijekom 1 sata: hodanje, plivanje, terapijske vježbe, jogu i tako dalje.
Trajanje dijete ne smije prelaziti 7 dana. Nakon 2 tjedna odmora moguće ga je ponoviti.
Ulazak i izlazak iz prehrane trebao bi biti postupan. 10 dana prije nego što započne, poželjno je odreći se pržene, začinjene hrane, dimljenog mesa, pekarskih proizvoda i smanjiti porcije za 20%. Izlaskom iz prehrane, prehrana se postupno proširuje dodavanjem voća, kuhanog ili pečenog pilećeg mesa i tvrdo kuhanog jaja.
Da biste izgubili tjelesnu težinu do 3-4 kilograma, dovoljno je heljdu s kefirom koristiti samo za doručak. Za ručak i večeru dopušteno je u prehranu uvrstiti nezaslađeno voće, mliječne proizvode s niskim udjelom masti, začinsko bilje, kupus, krastavce, med (1 čajna žličica dnevno).
Kontraindikacije za uporabu prehrane:
- upalni procesi u tijelu;
- pogoršanje kroničnih bolesti;
- hepatitis;
- razdoblje trudnoće i dojenja.
Preporučuje se da se posavjetujete sa svojim liječnikom prije nego što prijeđete na dijetalnu prehranu.
