Da biste svoju figuru doveli u sjajnu formu za sezonu plaža, u jelovnik morate uključiti što više zdravog povrća koje sadrži mnogo vitamina i hranjivih sastojaka.
Šparoga
Šparoge su bogate beta-karotenom i vitaminom C. Izvor su vlakana i antioksidansa, a gotovo su bez kalorija. Da biste mogli razmišljati ne samo o zdravlju, već i uživati u okusu šparoga, morate odabrati najdeblje i najsočnije stabljike.
Artičoke
Ovo povrće ima najmanje masti, a najviše vlakana - idealan izbor za one koji su na dijeti. Zbog netopivih vlakana probava počinje bolje funkcionirati, problemi s zatvorom nestaju. Folna kiselina u artičokama pomaže smanjiti rizik od srčanih bolesti. Kalij koji se nalazi u velikoj količini artičoke povoljno djeluje na tijelo.
Celer
Celer sadrži puno vode, ali gotovo nikakvih kalorija. Daje osjećaj sitosti i zasićuje tijelo vitaminima i mineralima. Osim toga, izvor je vlakana bez kojih niti jedna dijeta neće biti učinkovita.
Papar
Slatka paprika bogata je antioksidansima, dok gorka paprika sadrži kapsoicin koji ubrzava sagorijevanje masti u tijelu. Vlakna vam pomažu da ne osjećate glad, a visok sadržaj vitamina K, C i A čini paprike korisnim dodatkom bilo kojoj salati.
Rotkvica
Rotkvica je začinjenog okusa koji ne vole svi, ali ovo povrće sadrži puno folne kiseline i vitamina C. U rotkvici nema previše vlakana, ali njezino odsustvo nadoknađuje sumpor koji osigurava pravilnu probavu. Još jedna prednost rotkvice je protuupalni učinak koji pomaže u suočavanju s mnogim bolestima.
Špinat
Ovo je pravo skladište magnezija, željeza i vitamina - od C do K i B6. Špinat se često podcjenjuje kao neukusan, ali uvijek možete odabrati recept po ukusu kako biste tijelo učinili zdravim, a tijelo lijepim.
