Danas je prekomjerna tjelesna težina problem koji je sve češći. Mnogi se ljudi pitaju kako se pravilno i učinkovito riješiti dosadnih kilograma. Ova dijeta omogućuje vam ne samo gubitak viška, već i poboljšanje stanja vašeg tijela u cjelini.
Sjedeći na ovoj dijeti, možete izgubiti i do 25 kilograma - što je veća težina, to je više izgubljenih kilograma. Kao što postaje jasno iz naziva dijete, ona traje 90 dana, njezina je bit da trebate izmjenjivati dane proteina, škroba, ugljikohidrata, vitamina. Kad vitamin dan završi, krug započinje iznova, dane se ne može mijenjati, inače će rezultat biti puno gori. Koju hranu možete jesti? Razgovarajmo o svakom od ovih dana detaljnije.
Dan proteina
Na današnji dan možete jesti svu hranu koja sadrži bjelančevine, na primjer:
- Meso (piletina, kunić, svinjetina, govedina itd.)
- Jaja, sir, svježi sir, mlijeko.
- Riba.
- Plodovi mora.
- Bilo povrće koje nema škrob, poput krumpira.
- Možete popiti i čašu juhe.
Škrobni dan
- Mahunarke poput graha, graška, leće.
- Riža, proso, biserni ječam itd.
- Čaša juhe od povrća, može se napraviti od kocke.
- Bilo koje povrće, uključujući krumpir.
- Kriška kruha od cjelovitog zrna.
Dan ugljikohidrata
- Na ovaj je dan dozvoljeno svako pecivo (u razumnom roku) koje ne sadrži mlijeko i jaja.
- Bilo kakve žitarice - heljda, proso, ječam.
- Bilo povrće.
- I obavezno uzmite traku tamne čokolade za večeru.
Dan vitamina
U dane vitamina možete jesti bilo koje voće i povrće (osim krumpira, naravno):
- Bobice.
- Orašasti plodovi, sjemenke.
- Sokovi od voća i povrća.
Želio bih naglasiti da se sokovi smatraju zasebnim obrokom. Ako su to bobice, tada odjednom ne možete jesti više od čaše, ako orašastih plodova ili sjemenki, onda pregršt.
Svaki 29. dan je post, za cijelu prehranu njih je troje. U današnje vrijeme ništa nije dopušteno, dozvoljena je samo voda. Kroz svih devedeset dana doručak su uvijek ista dva voća ili čaša bobica. Ručak i večera također su isto, na primjer, ako ste jeli piletinu za ručak, tada biste trebali imati i piletinu za večeru, samo pola porcije. Prvi obrok započinje u 9 sati, a zadnji u 20 sati. Ukupno ih ne bi trebalo biti više od tri u danu. U dane ugljikohidrata razmak između obroka ne smije biti kraći od četiri sata, u ostatku - najmanje tri sata, ako uopće ne možete, onda pojedite neku vrstu voća.
Mnogi koji su bili na dijeti od 90 dana odvojenih obroka, primijetili su da su nakon završetka studija nastavili gubiti kilograme, oko tri kilograma.
Želio bih reći nekoliko riječi o tjelesnoj aktivnosti, one će također pomoći u poboljšanju rezultata i učiniti vašu kožu elastičnijom i zategnutijom.
Na temelju vlastitog iskustva želim reći da je ova dijeta pogodna i za one koji doje. Dijete je imalo redovitu stolicu i odsutnost alergijske reakcije tijela (dijateza).
