Dolazi ljeto, vrijeme je za odmor i pokazivanje na plaži. Kako urediti svoj izgled i zdravlje uz pomoć pravilne prehrane u rekordnom roku? Evo nekoliko savjeta za cjelovitu rehabilitaciju!
Za lijepu kožu:
1. Pijte puno vode - ovo je najbolji način da održavate kožu hidratiziranom, a da je ne preopteretite kremama.
2. Jedite avokado: sadrži puno vitamina E koji obnavlja i štiti kožu te zaglađuje bore. Pokušajte namazati pola avokada na tostu pri svakom doručku.
3. Svježe pripremljeni smoothieji ujutro izvrstan su način za poboljšanje stanja kože. Pokušajte ih piti svaki dan i u roku od tjedan dana primijetit ćete promjene - vaša će koža izgledati osjetno svježije! Recept:
1 svežanj špinata
1/2 šalice papaje
1/4 šalice kruške
1 žličica žitarica
1 žličica spiruline
2 šalice kokosove vode
4. Pokušajte jesti svježu hranu i svježe pripremljenu hranu - to je neophodno za svježinu kože.
Za vitko tijelo:
1. Vruća voda s limunom najbolji je način da započnete dan. Ovaj zakiseljeni napitak, kada se konzumira na prazan želudac, pomoći će stabilizirati ravnotežu kiselina u želucu i izbaciti toksine iz jetre.
2. Smanjite porcije točno za pola. U početku možda neće biti lako, ali primijetit ćete razliku. Dlanove sklopite u krug: to je točno onoliko koliko vam je potrebno odjednom.
3. Jedite više zelenog povrća: bogato je hranjivim sastojcima, vitaminima i elementima u tragovima, ali od njega je nemoguće udebljati se.
4. Izbacite rafinirane šećere i ugljikohidrate s jelovnika.
5. Jedite redovito: samo tako možete stabilizirati metabolizam. Jedite češće male obroke.
Za sjajnu kosu i jake nokte:
1. Kalcij i vitamin D3 osnova su jake kose i noktiju, pa jedite šalicu svježeg sira dnevno, a ako ne volite mliječne proizvode, tada uzmite vitamine u tabletama.
2. Proteini. Jaje, porcija posnog nemasnog mesa, peradi ili ribe svaki dan osnova je za zdrave nokte i kosu koji trebaju proteine.
3. Više masnih kiselina! Bogate su orašastim plodovima i ribom.
4. Nedostatak cinka čest je uzrok lomljivih noktiju i dosadne kose. Bademi, kikiriki, lješnjaci i indijski orah izvrsni su načini za obnavljanje cinka u tijelu, pa ih dodajte u prehranu.
