Patlidžan se rijetko koristi kao dodatak prehrani. Međutim, zapravo oni mogu biti od velike koristi osobi koja mršavi.
Nužno je
Prvo, ovo povrće ima mali sadržaj kalorija jednak 24 kilokalorija na sto grama proizvoda. Drugo, bogata je hranjivim tvarima koje mogu poboljšati imunološki sustav. Treće, zahvaljujući vlaknima sadržanim u patlidžanima, funkcioniranje probavnog sustava može se poboljšati. I konačno, četvrto, ovo se povrće kombinira s mnogim drugim namirnicama, što olakšava sastavljanje prehrane na temelju njega. Kao rezultat toga, nutricionisti su stvorili dvadesetsedmodnevnu prehranu patlidžanima koja bi mogla smanjiti težinu za dva do pet kilograma
Upute
Korak 1
1. Glavni proizvod razmatrane metode prekomjerne težine je patlidžan. U prehrani bi trebao biti prisutan najmanje dva puta dnevno. Naravno, najbolje je koristiti zrelo povrće i kupovati ga u pouzdanim trgovinama ili na poljoprivrednim tržnicama.
Korak 2
2. Ovo povrće treba dodati prehrani: nemasno meso, plodovi mora, kruh od cjelovitih žitarica i lavaš, povrće, orašasti plodovi, riža, biljna ulja, začinsko bilje, mliječni proizvodi, suho voće, jaja, zobene pahuljice, mladi krumpir, lanena kaša, gljive, med, voće, bijeli sljez i bijeli sljez.
3. korak
3. Također, prehrambeni stručnjaci preporučuju ograničavanje ili čak isključivanje iz prehrane: alkoholnih pića, griza, peciva, konzervirane hrane, sokova iz trgovina, kiselih krastavaca, masnog mesa, slatkiša, margarina, brze hrane, starog krumpira, ječma, prosa, mliječnih proizvoda, ljuti začini, mahunarke.
4. korak
4. Poželjno je proces mršavljenja organizirati u tri faze. Dakle, u prvoj fazi vrijedi ukloniti svu zabranjenu hranu iz konzumacije u četiri dana. Na drugom - slijediti novi sustav mršavljenja, a na trećem - za tri dana u prehranu ponovno uvesti prethodno zabranjenu hranu.
Korak 5
5. Još jedan važan uvjet za uspješno mršavljenje na patlidžanu je kontrola kalorijskog sadržaja hrane koja se koristi u prehrani. Ukupno ne bi trebao premašiti oznaku od 1155 kilokalorija dnevno.
Korak 6
6. U slučaju prejedanja ili kršenja pravila prehrane, nutricionisti savjetuju da ne zaustavljaju proces mršavljenja, već samo da ga mijenjaju dva do tri dana, tijekom kojih će tijelo "iskrcati". Istovar se treba temeljiti na umjerenoj upotrebi jednog ili dva proizvoda (jabuke, heljda ili kefir).
Korak 7
Trodnevna dijeta
Prvi dan: zobene pahuljice s kokosom i višnjama, kava; puding od skute sa suhim šljivama, čaj od cimeta; tijesto od jaja s patlidžanima i puretinom, sok od višanja.
Drugi dan: rolat od patlidžana sa sirom i češnjakom, čaj s limunom; krem-juha od mladog krumpira s krutonima, sok od naranče; pečena piletina s patlidžanima i drugim povrćem, sok od rajčice.
Treći dan: omlet s cherry rajčicama i patlidžanom, kompot od krušaka; rezanci s gljivama, salata od patlidžana, sok od rajčice; ratatouille, sok od bobica.
