Meso puretine ima mnoga korisna svojstva za ljudsko tijelo. Prvo, dijetetski je i, ako se pravilno konzumira, može vam pomoći da izgubite kilograme. Drugo, pureće meso jača kosti i poboljšava rad mozga zbog visokog sadržaja proteina. Treće, ovaj proizvod uključuje obilje vitamina i minerala koji pozitivno utječu na kardiovaskularni sustav, mišiće i imunološki sustav tijela.
Nužno je
Zahvaljujući tim svojstvima, nutricionisti su razvili razne strategije mršavljenja puretine. Jedna od njih je tridesetodnevna pureća dijeta. Pomoći će glatkom smanjenju težine s tri na sedam kilograma
Upute
Korak 1
1. Prva faza mršavljenja omogućuje vam postupnu transformaciju uobičajene prehrane. Da biste to učinili, preporučuje se u roku od četiri do šest dana izuzeti iz konzumacije: meso (osim purećeg mesa), slatkiše, banane, griz, sjemenke (osim sezama), masnu ribu, peciva, sokove iz trgovina, masne mliječne proizvode, ječam, margarin, brza hrana, hrana, pinjoli, maslac, čokolada, alkohol, proso, konzervirana i dimljena hrana, marinade, majoneza i kečap. Uz to, preporučljivo je ne koristiti prženje tijekom prehrane (odnosno sve tri faze) kao metodu obrade hrane.
Sama prehrana nakon pet dana trebala bi se temeljiti na upotrebi sljedećih proizvoda: pureće meso, plodovi mora, maslinovo i biljno ulje, nemasna riba, mliječni proizvodi, povrće, suho voće, riža, voće, heljda, gljive, kruh od cjelovitih žitarica, lanena kaša, soja i kokosovo mlijeko, jaja, orašasti plodovi, domaća pića, med, bobičasto voće. To je rečeno, puretinu treba svakodnevno koristiti u prehrambenom planu.
Korak 2
2. Druga faza mršavljenja zapravo je korištenje novog prehrambenog sustava. Nutricionisti preporučuju korištenje sljedećih savjeta.
Prvo je poželjno voditi računa o sadržaju kalorija u konzumiranoj hrani. Za jedan dan ne bi trebao biti veći od 1235 kilokalorija. Uz to, nutricionisti savjetuju svakodnevno mijenjanje unosa kalorija unutar ove brojke. Ova akcija može pomoći u ubrzavanju metabolizma u tijelu.
Drugo, preporuča se davanje prednosti aktivnim vrstama rekreacije. Dakle, umjesto gledanja filma, bolje je izaći i prošetati.
Treće, važno je ne prejesti se dok gubite kilograme uz pomoć purećeg mesa, ali ako se prekrši ovo pravilo, nutricionisti savjetuju upotrebu tehnike posta. Sastoji se u upotrebi jednog proizvoda (na primjer, jabuke, heljde ili purećeg mesa) tijekom cijelog istovara.
3. korak
3. Treća faza razmatrane prehrane sastoji se od nove transformacije prehrane. To bi trebalo biti postupno tijekom tri do šest dana. U hranu treba dodavati prethodno zabranjenu hranu. Istodobno, prehrambeni stručnjaci savjetuju daljnje ograničavanje upotrebe brašna, masne, pržene i slatke hrane.
4. korak
Trodnevni meni
Mogućnosti doručka: tost od cjelovitih žitarica s purećim kotletom, rajčicama i sirom, kava; omlet s cherry rajčicama, čaj; lanena kaša s datuljama, kefir.
Mogućnosti ručka: povrtna juha, puretina, kotlet, žele od brusnice; gulaš s puretinom i mladim krumpirom, sok od bobica; rižina juha s purećim kotletima, zeleni čaj.
Mogućnosti večere: pirjana puretina s jabukama i lukom, sok od rajčice; Rezanci od jaja s puretinom i kremastim umakom, žele od bobica; heljda s gljivama, sok od višanja.
Korak 5
Za i protiv gubitka kilograma s puretinom
Glavna prednost dotične prehrane je dobar rezultat, ali to nije jedini plus gubitka kilograma na purećem mesu. Dakle, ovaj tečaj dijetalne prehrane pomaže:
• smršaviti bez negativnih zdravstvenih posljedica;
• obogatite se hranjivim sastojcima i vitaminima;
• izgraditi raznolik jelovnik;
• poboljšati svoje kulinarske vještine;
• poboljšati vještine pravilne prehrane.
Mane gubitka kilograma uz pomoć purećeg mesa mogu se smatrati, prvo, isključivanjem velikog broja zdravih proizvoda iz prehrane, drugo, širokom primjenom purećeg mesa u prehrani, i treće, gubljenjem vremena na izračunavanje kalorija i planiranje obroka.
