Jesen je vrijeme kada se mnogo povrća i voća pojavljuje u prodaji po vrlo niskim cijenama. No istodobno nastupa zahlađenje i sada, umjesto da jedu laganu i zdravu hranu postavljenu prema sezoni, mnogi dobivaju suvišne kilograme, prelazeći na više kaloričnog goriva, na primjer, lepinje i masna jela.
Redovita dijeta je neučinkovita
Prema nutricionistima, žene preferiraju dugu i kratku dijetu tijekom koje praktički ne jedu ništa, ali brzo izgube višak kilograma. Međutim, prethodna će se težina ponovno dobiti, od tada se dame vraćaju svom prijašnjem načinu života i staroj prehrani. Tijelo je naviklo na postojanost, pa uvijek prvi put nastoji povratiti svoju prethodnu težinu. Nakon dijeta, mnogi ljudi imaju porast apetita, ponekad je toliko teško boriti se s tim da se svi bačeni kilogrami uz pomoć "štrajka glađu" vrate u roku od nekoliko dana.
Pravilna prehrana
Jesen je savršeno vrijeme da se počnete pravilno hraniti - duga i učinkovita dijeta. U tom se razdoblju ne biste trebali ozbiljno ograničavati u hrani, jer ako vaše tijelo sada ne dobije potrebnu količinu vitamina, na proljeće ćete primijetiti pogoršanje zdravstvenog stanja: nedostatak vitamina neće vas čekati. No, na jesen dolazi vrijeme da se skrene s uobičajenog puta, kad ste neko vrijeme gotovo u potpunosti odbili hranu i smršavili. Kao što ćete primijetiti, puno je lakše početi jesti drugačije, tako što ćete u svoju prehranu uključiti zdraviju i hranjiviju hranu poput povrća i voća.
Blagodati ove prehrane su da su kasno ljeto i jesen vrijeme berbe. Imate priliku kupiti voće i povrće u velikim količinama i po vrlo povoljnim cijenama. Mnoge žene sputava činjenica da trebaju hraniti muževe i djecu koja ne žele jesti samo lišće salate kako bi održavale stalnu prehranu. No, korisna i zdrava hrana može se pripremiti na takav način da će svi samo oblizati prste. Sezona eksperimentiranja i novih kulinarskih vještina! Na internetu postoji mnogo hranjivih, zdravih i ukusnih recepata.
Započnimo
Započnite ovu "jesenju dijetu" nježno. Ne možete svladati svoju obitelj i tijelo odlukom da ćete sada svi jesti samo ispravnu i zdravu hranu. Nema potrebe da se odjednom lišite svojih omiljenih i poznatih delicija. Učini suprotno. Ne oduzimajte dopuštene obroke, već dodajte količinu. Napravite popis zdrave hrane koja mora sadržavati sve vrste povrća, voća, žitarica, proteina i mliječnih proizvoda, ribe. Ne zaboravite prekrižiti bilo što što netko iz vaše obitelji ili vi sami mrzite. I počnite pripremati hranu od zdrave hrane, umjesto uobičajenih ručkova i večera. Provjerite jesu li sve namirnice s popisa gusto uključene u vašu prehranu.
Kad prođe neko vrijeme i svi, uključujući i vas, naviknu se na inovacije, počnite postupno uklanjati "štetnu" hranu iz uobičajene prehrane. Nakon nekoliko mjeseci ove relativno nježne metode, počet ćete se hraniti zdravo, a i vaša obitelj.
