Naporan posao, svakodnevni život, obveze - sve su to stresni čimbenici koji često dovode do stanja stresa i gubitka energije. Koja hrana može pomoći u borbi protiv stresa i učiniti da se osjećate dobro?
Upute
Korak 1
Svježa jabuka. Djeluje kao antidepresiv energizirajući neurotransmitere, stanice odgovorne za naše raspoloženje. A u kombinaciji sa sjemenkama sezama pruža i analgetski učinak.
Korak 2
Klasične muslije za doručak zamijenite zobene pahuljice sa svježim bobicama. Ovaj doručak sadrži ogromnu količinu vitamina, koji će vam pomoći da aktivno započnete naporan radni dan. Uz to, zobene pahuljice bogate su serotoninom, koji se naziva "hormonom sreće".
3. korak
Topla voda s limunom. Ovaj se napitak čitav dan piće za čišćenje i ublažavanje stresa.
4. korak
Tamna čokolada. Ponekad je malo slatkog korisno, posebno tijekom napetih trenutaka. Kako kažu, slatkiši su hrana za živce. Pojedite pločicu čokolade, ali uvijek tamnu, s puno kakaa. Antioksidanti koje sadrži podižu razinu endorfina i serotonina.
Korak 5
Masna crvena riba opskrbljuje tijelo s dovoljno omega 3 masnih kiselina, koje stvaraju zaštitni zid od stresa i s njim povezanih bolesti.
Korak 6
Kamenice za razmaženog potrošača. Male ljuske sadrže ogromne količine selena i cinka. Ovi mikronutrijenti korisni su za imunološki sustav i pomažu tijelu da se odupre stresu.
Korak 7
Kruh uzrokuje fermentaciju u želucu, pa ga je najbolje preskočiti ili smanjiti unos.
Korak 8
Govedina također pomaže u borbi protiv stresa. U idealnom slučaju, ako je meso iz sela u kojem se krave hrane isključivo travom - takvo meso sadrži važne antioksidanse koji uklanjaju slobodne radikale u tijelu, usporavajući proces starenja i sprječavajući brojne bolesti povezane sa stresom.
