Rijetki su navikli brojati kalorije u pićima poput čaja ili kave. Kod kuće i na poslu, ova pića služe kao stimulansi, izvori vitalnosti, no imaju i određenu energetsku vrijednost koja se izražava u kalorijama.
Ako ujutro izbor između čaja ili kave postane jedini problem, tada ste sretna osoba. Kao što znate, čaj okrepljuje, daje snagu, prilagođava se pozitivnom raspoloženju. No jeste li se ikad zapitali koliko čaja konzumirate dnevno, u tjednu, mjesecu i koliko kalorija može sadržavati čaj. Naravno, ljudima koji pažljivo prate svoju figuru važno je koje piće popiti.
Razmotrivši sastav običnog čaja, moguće je razlikovati prisutnost takvih mikroelemenata u njemu kao što su:
- kalcij, - željezo, - natrij, - fluor, - vitaminski sastav B2, B3, B5.
Čaj je izvrstan antioksidans koji malo usporava proces starenja u tijelu.
Crni i zeleni čaj
Sadržaj kalorija u čaju izravno ovisi o njegovoj vrsti i aditivima u njemu. Najčešće vrste čaja su crni, zeleni, crveni, žuti, voćni, a omiljeni aditivi su šećer, med, mlijeko, limun.
100 grama napitka od crnog čaja sadrži oko 3-5 kilokalorija, dok istih 100 grama zelenog čaja sadrži samo 1 kilokaloriju. Zeleni čaj, za razliku od crnog, zadržava sve hranjive sastojke netaknutima, jer nije fermentiran. Također, zeleni čaj je dobar za zdravlje, djeluje diuretički, sadrži više vitamina od crnog, poboljšava imunitet i preporučuje se osobama s dijabetesom.
Čajevi s aditivima
Ali vrijedi dodati slatki dodatak običnom čaju, jer se njegov sadržaj kalorija odmah povećava. Najhranjiviji dodaci su sljedeći sastojci:
- med, - šećer, - limun, - kondenzirano mlijeko.
Dakle, u 1 žličici meda 64 kcal, u 1 žličici kondenziranog mlijeka 40 kcal, u 1 žličici šećera 16 kcal. Najniži udio kalorija ima limunov sok - samo 1 kcal i 1 žlica punomasnog mlijeka koje sadrži 3 kcal.
Kao što ste već shvatili da sadržaj kalorija vašeg omiljenog čajnog napitka izravno ovisi o aditivima, ako ne zloupotrebljavate masne dodatke, lako možete izbjeći suvišne kilograme i moći ćete i dalje svakodnevno uživati u svom omiljenom okusu i aromi čaja.
Ali postoje situacije kada čaj s medom, koji je vodeći u sadržaju kalorija, pomaže čovjeku. Naravno, govorimo o pijenju čaja protiv prehlade, kašlja, ako je potrebno, održavanja imuniteta u dobroj formi.
Također je vrijedno prisjetiti se da strast za prejakim čajem može negativno utjecati na živčani sustav i utjecati na nesanicu, slabost i razdražljivost. Stoga odaberite boju, jačinu pića, aditive s gledišta razuma i brige za svoje zdravlje.
