Kava je jedno od najpopularnijih bezalkoholnih pića na svijetu. Savršeno okrijepi, ima jedinstveni okus i aromu. Možete mu dodati mnogo različitih sastojaka, svaki put dobivajući nove kombinacije okusa. No, najbolji dio je kava koja gotovo nema kalorija.
Koliko kalorija u različitim vrstama kave
Čak i nekoliko velikih šalica kave popijenih u danu apsolutno neće utjecati na vašu težinu i neće pokvariti vašu figuru. Istina, samo ako se radi o crnoj kavi bez ikakvih dodataka. Činjenica je da 200 ml takvog napitka sadrži od 2 do 5 kcal, čija količina varira ovisno o vrsti kave. Pa čak se i one pojavljuju zbog male količine mononezasićenih masti i proteina.
Ali svi aditivi koji se u ovaj napitak ulože kako bi se riješili gorčine kofeina daju mu dodatne kalorije. Dakle, jedna žličica granuliranog šećera sadrži od 15 do 20 kcal, a 100 ml vrhnja sadrži od 100 do 500 kilokalorija, ovisno o njihovom udjelu masti. Uz ove sastojke, kavi se ponekad dodaju čokolada, alkohol, sirup i razni začini koji također povećavaju njezinu energetsku vrijednost. Zbog toga su cappuccino, latte ili mocha puno više kalorija od prirodne crne kave bez aditiva.
Velika čaša cappuccina koju možete kupiti na prodajnim mjestima brze hrane sadrži oko 130 kcal. U istoj količini latte - od 130 do 200 kcal, a u moki - od 290 do 330 kcal. A ako u posljednje piće dodate slatki sirup, čokoladu i vrhnje, njegova će energetska vrijednost biti gotovo 600 kcal na 250 g. Dakle, oni koji paze na svoju težinu trebaju se odreći raznih dodataka i piti isključivo crnu kavu.
Unatoč visokom udjelu kalorija u kavi s mlijekom, pijenje takvog napitka zdravije je. Mlijeko omekšava učinke kofeina na tijelo, a kava pomaže mlijeku da se bolje apsorbira, posebno onima koji teško podnose laktozu.
Blagodati i šteta kave
Kava je izvrstan način za povišenje krvnog tlaka, poticanje srčane aktivnosti i tjelesnih performansi na kratko vrijeme. U malim količinama blagotvorno djeluje na pluća, poboljšava metabolizam i sprečava razvoj žučnih kamenaca.
Znanstvenici su pokazali da svakodnevna konzumacija kave dugo vremena izaziva ovisnost, jer se tijelo navikava na neprekidno primanje malih količina kofeina.
Međutim, sustavna konzumacija kofeina u velikim dozama može dovesti do iscrpljivanja živčanih stanica. Ne preporučuje se piti ovaj napitak osobama sklonim hipertenziji ili onima koji pate od koronarne bolesti. Trudnice se time ne bi trebale zanositi, kao ni davati kavu djeci.
