Čaša svježe iscijeđenog soka od voća ili povrća naboj je energije, zdravlja i vitalnosti. Voćni sokovi uklanjaju toksine i toksine iz tijela, dok sokovi od povrća sadrže minerale i elemente u tragovima.
Upute
Korak 1
Za sokove odaberite samo svježe, kvalitetno voće i povrće. Ne koristite trulo ili oštećeno voće. Ogulite i narežite voće i povrće neposredno prije sočenja. Inače će izgubiti većinu hranjivih sastojaka.
Korak 2
Popijte sok najkasnije 15 minuta nakon izrade. Ne čuvajte svježe iscijeđeni sok, čak ni u hladnjaku. U prirodnom nepasteriziranom soku mikroorganizmi se brzo množe, a okus se možda neće promijeniti. Iznimka je sok od repe, koji se mora ostaviti u hladnjaku u otvorenoj posudi 2 - 3 sata. Štetni spojevi sadržani u njemu uništavaju se kisikom. Pijte sok u malim gutljajima najmanje pola sata prije jela kako biste spriječili vrenje u crijevima. Ne pijte sok s hranom koja sadrži šećer ili škrob.
3. korak
Razrijedite limunov sok vodom. Sok od koštunjavog voća poput trešnje, šljive, marelice, ne miješajte s drugim sokovima. Ali od sokova od voća šipka, na primjer, jabuke, grožđa, kruške, napravite koktele. U sok od mrkve dodajte malo biljnog ulja ili vrhnja kako bi se apsorbirao vitamin A. Sokove od nara i mrkve pijte najviše 2-3 puta tjedno.
4. korak
Napravite koktel od soka od mrkve, celera i jabuke koji će podržati vaš imunološki sustav. Sok od pola rajčice, 100 g kupusa i 2 svežnja celera poboljšavaju funkcioniranje živčanog sustava. Kod nesanice pomoći će sok od 5 mrkvi, 2 stabljike celera i hrpa peršina. Pijte sok od 8 jagoda i 2 grančice crnog grožđa za poboljšanje stanja kože. Za borbu protiv pretilosti popijte sok od pola ružičastog grejpa i dvije jabuke. Sok od 1 krastavca, 4 mrkve, 3 lista kupusa i pola zelene paprike jača nokte. Sok od 1 naranče i pola limuna razrijedite s četvrtinom čaše mineralne vode. Ovo je dobar lijek protiv prehlade.
