Svježe cijeđeni sokovi koncentrirana su opskrba vitaminima, antioksidantima i mineralima. Pijenje ovih napitaka korisno je za jačanje imuniteta i čišćenje tijela od toksina i toksina. Da biste izvukli maksimum iz ovih sokova, morate se pridržavati nekoliko pravila.
Upute
Korak 1
Svježe iscijeđeni sok treba pripremiti neposredno prije upotrebe, jer će u protivnom početi oksidirati i gubiti korisna svojstva. Jedina iznimka je napitak od cikle koji se daje nekoliko sati infuzije. Pijte sok polako, najbolje kroz slamku. Zahvaljujući tome, bolje se apsorbira i sačuvat ćete zubnu caklinu. Svježe cijeđeni sokovi piju se 15-30 minuta prije jela ili između obroka. Takva pića ne biste trebali piti nakon obroka - zbog toga može doći do pojačanog stvaranja plinova.
Korak 2
Ova pića morate piti umjereno, ne više od 2-3 čaše dnevno. Imajte na umu da su svježe cijeđeni sokovi laksativni. Stoga, ako nakon njihovog pijenja imate laksativni učinak, smanjite količinu napitka ili ga razrijedite vodom - čisto prokuhanom ili mineralnom vodom bez plina.
3. korak
Mnogo svježe cijeđenih sokova najbolje je piti miješajući ih s drugim sokovima ili napicima. Primjerice, sok od mrkve bolje se apsorbira ako mu dodate malo vrhnja ili mlijeka i malo vitamina E. Nekoliko kapi biljnog ulja povećat će probavljivost soka od rajčice, ali sol može uništiti njegove korisne tvari. Voćni sokovi mogu se miješati s sokovima od povrća kako bi postali manje slatki. Uz to, voće sadrži više vitamina, a povrće više minerala. Tako će pripremljena smjesa biti potpuno uravnotežena.
4. korak
Voćni sokovi sa sjemenkama ne smiju se miješati s voćnim sokovima koji sadrže sjemenke. Na primjer, napitak od breskve ne ide dobro uz napitak od jabuke. Preporučljivo je miješati napitke, uzimajući u obzir sljedeće: sokovi od zelenog voća kombiniraju se s drugim zelenim, žuti - sa žutim itd.
Korak 5
Nakon što popijete svježe cijeđene sokove, posebno kisele, trebali biste temeljito isprati usta. Ovo je pravilo zbog činjenice da voćne kiseline mogu nagrizati caklinu. S tim u vezi, mala djeca su u najvećem riziku. Što se tiče beba, najbolje je s pedijatrom razgovarati o pitanju u kojoj dobi, kakvim sokovima i u kojoj količini se može davati. U svakom slučaju, trebali biste započeti s nekoliko žličica.
