Proteinski koktel vrlo je korisno i prikladno piće ne samo za sportaše, već i za one koji brinu o svom zdravlju i dobrobiti.
Kako napraviti ukusni proteinski shake
Nužno je
- Blender
- čaša (ili zatvorena prijenosna šalica) zapremine 600-800 ml
- mlijeko (250 ml)
- Banana 1 kom
- Jagode (3 kom) i šaka bobica po volji
- zobene pahuljice (3 žlice. L)
- Šaka oraha
- Med (2 žlice. L)
Upute
Korak 1
Priprema
Bit pripreme je vrlo jednostavna: bananu narežite na kriške i pomiješajte sa svim ostalim sastojcima u tekuću masu, a zatim ulijte u čašu (hermetički zatvorena šalica). Popijte odmah ili ponesite sa sobom.
Korak 2
Koristiti
Pijenje koktela preporučuje se 1 sat prije i nakon treninga. Za one koji se ne bave sportom, popijte koktel 20 minuta prije jela.
Sportaši, bodybuilderi i oni koji vježbaju u teretani, oblikujući svoju figuru vježbanjem, trebaju proteine za povećanje mišićne mase. Mogu se dobiti zajedno s uobičajenom hranom ili u obliku proteinskih napitaka, u kojima su sadržani u visokoj koncentraciji
Napraviti smoothieje jednostavno je: u blender trebate dodati voće i svu tekućinu te pritisnuti tipku. S druge strane, za pravljenje ukusnog voćnog shakea potrebno je više truda i vještine. Morate pažljivo odabrati voće, usredotočujući se ne samo na stupanj zrelosti i kakvoću, već uzimajući u obzir kombinaciju okusa sastojaka
Ako se aktivno bavite sportom, tada će vam takvo piće kao proteinski shake postati ne samo ukusno, već i korisno. Za njegovu pripremu nije potrebno mnogo sastojaka, pa se ovaj napitak smatra vrlo ekonomičnom opcijom. Domaći proteinski shake nije samo hranjivo piće, već i ukusna poslastica za tijelo
Proteinski shake poznat je svima koji se bave sportom. Napokon, to je sastavni dio treninga, pridonoseći bržem rastu mišića i sagorijevanju masti. Štoviše, uopće nije potrebno piti gotov napitak. Svima je u mogućnosti da sami pripreme takav koktel
Proteinski shake glavna je sastojka prehrane bilo kojeg sportaša. Pomaže tijelu da se brzo oporavi od zamornih treninga i izgradi i ojača mišićnu masu. Gotove proteinske napitke lako možete kupiti u bilo kojoj trgovini sportske prehrane, ali takav zdrav napitak lako je napraviti od hrane bogate proteinima
