Loše raspoloženje mogu uzrokovati ne samo neugodni trenuci u životu ili stresne situacije, već i jednostavno nedostatak određenih tvari u tijelu. U potonjem slučaju, neki će proizvodi pomoći, izravno utječući na proizvodnju hormona "sreće".
Čokolada
Prvo mjesto među proizvodima koji doprinose dobrom raspoloženju s povjerenjem zauzima čokolada. Sadrži tvari poput kofeina, anandamida i teobromina, koji utječu na stvaranje u tijelu gama-aminobuterne kiseline i serotonina - hormona "sreće".
Uz to, čokolada brzo povećava razinu glukoze u tijelu, koja je izvor energije. Stoga se ovaj proizvod također nosi s gubitkom energije, što je često uzrok manjeg raspoloženja.
Štoviše, tamna čokolada je posebno korisna, sadrži puno više kofeina i manje različitih aditiva i konzervansa. Da biste ponovno počeli uživati u životu, dovoljno je 100 g takvog proizvoda dnevno. Ovaj iznos, usput, apsolutno neće naštetiti figuri.
Svijetlo voće i povrće
Banane, agrumi i povrće jarkih boja također pomažu poboljšati raspoloženje. Prvi sadrže pristojnu količinu triptofana iz kojeg se također proizvodi serotonin. Banane su također izvor ugljikohidrata i proteina koji su tijelu potrebni za energiju. Sadrže i magnezij koji regulira san.
Agrumi i povrće jarkih boja bogati su askorbinskom kiselinom i mnogim drugim vitaminima, čiji nedostatak također utječe na ljudsku dobrobit. Uz to sadrže bioflavonoide koji poboljšavaju cerebralnu cirkulaciju. Kako bi poboljšali vaše raspoloženje, znanstvenici preporučuju gozbu s jagodama, kivijem, narančom, paprikom, mrkvom.
Riba i plodovi mora
Riba također sadrži aminokiselinu triptofan, čija prisutnost u tijelu utječe na čovjekovo raspoloženje. Štoviše, ostaje i nakon toplinske obrade. Ovaj proizvod može poboljšati raspoloženje onima koji zbog prekomjerne težine ili zdravstvenih problema ograničavaju konzumaciju slatkiša. Riba je korisna i za jačanje imunološkog sustava, jer sadrži puno vitamina, minerala i nezasićenih masnih kiselina.
Ostatak morskih plodova također nadopunjuje opskrbu tijela vitaminima i hranjivim tvarima, što također pridonosi dobrom raspoloženju. A morski kelj također povećava razinu hormona adrenalina čiji je nedostatak ispunjen umorom i lošim raspoloženjem.
Sir
Sir sadrži aminokiseline kao što su feniletilamin, taktamin i tiramin, što vam može pomoći podići raspoloženje. Štoviše, takav je proizvod koristan i za doručak i za večeru, pa ih možete razveseliti u bilo kojem trenutku.
