Dijeta utječe ne samo na naše zdravlje, već i na izgled. Profesionalni kozmetičari mogu pružiti detaljne informacije o onim prehrambenim proizvodima koje njihovi pacijenti konzumiraju. Nedostaci na koži vrlo su često povezani s činjenicom da tijelo jednostavno ne prima tvari koje su mu potrebne ili je, naprotiv, njima prezasićeno. Nijedna kozmetika nikad ne može u potpunosti sakriti ove nesavršenosti, a kamoli nas ih se riješiti.
Zdrava koža zahtijeva uravnoteženu i pravilnu prehranu. Česte dijete, zlouporaba nezdrave hrane - sve je to štetno. Da bi se održalo dobro stanje kože, potrebno je formulirati i pridržavati se pravilne prehrane.
Vitamini
Glavni dobavljač vitamina našem tijelu je, naravno, hrana. Svakodnevno bismo s njim trebali dobivati 13 vitamina. Stoga je vrlo važno održavati uravnoteženu prehranu cijelo vrijeme. Za ljepotu se A, C i E smatraju vrlo važnim vitaminima.
Minerali
Minerali imaju mnoge važne funkcije u tijelu. Oni reguliraju razinu tekućine, hormonalnu ravnotežu, a te su tvari građevni blokovi našeg tijela. Željezo se smatra važnim elementom. Može se naći u svinjskoj jetri, jajima, jabukama itd. Kalij se nalazi u kiselici, grahu. Stolna sol smatra se vrlo dobrim izvorom natrija, mora se unositi 5 grama dnevno. Također, našoj koži trebaju elementi poput bakra, fosfora, mangana i selena.
Proteini i masti
Proteini su glavni građevni blok stanica u našem tijelu. S nedostatkom proteina, koža počinje brzo stariti, a tijelo također gubi imunološku snagu. Također, masti su potrebne za održavanje zdrave kože, jer grade ljusku za stanice i imaju ogromnu energetsku vrijednost.
Ugljikohidrati i vlakna
Ugljikohidrati igraju vrlo važnu ulogu. Oni nose ogroman naboj energije za tijelo koje hrani mišiće, živčani sustav i mozak.
Vlakna pomažu u čišćenju crijeva, što također samo koristi koži i utječe na njezin izgled.
Dakle, da biste imali zdravu kožu, morate se pravilno hraniti. Svakako uključite u svoju svakodnevnu prehranu:
- povrće i voće;
- koristiti mliječne i fermentirane mliječne proizvode;
- jedite proteinsku hranu, kao i hranu koja sadrži masti.
